献 给 瓦尼亚·汉森（Vanja Hansen） 汉斯—阿克·汉森（Hans-Åke Hansen，1940—2011） 比约恩·汉森（Björn Hansen） 在大脑出现之前，宇宙不存在痛苦与焦虑。 ——罗杰·W. 斯佩里（Roger W. Sperry），神经心理学家 图片 前言 本书探讨了为什么即使生活条件很优渥，也仍有如此多的人在与自己的心理问题苦苦周旋。本书涉及轻度病症——抑郁症和焦虑症，但不涉及双相情感障碍或精神分裂症。原因有以下两点：首先，也是最重要的，双相情感障碍和精神分裂症过于复杂，以一本科普书的篇幅无法完成探讨；其次，若立足当今社会层面看待心理健康问题，会发现其中猛增的是轻度心理疾病，精神分裂症和重度双相情感障碍不在此列，因而不在本书的重点讨论范围。在本书中，我提出了一种基于自身经验并被多数人认为有效的、用于观察身心健康的生物学方法。若你感到沮丧，需要帮助，可阅读本书，但若你正在服用任何治疗精神疾病的药物，请务必咨询医生。 序言 生活如此美好，为何我们会感到如此糟糕？ 你可能时常感到沮丧，也或许遭受着轻度焦虑的折磨，抑或偶尔发现自己陷入了彻底的、令人身心俱疲的恐慌之中。也许在生命中的某个时刻，你会感到生活是如此暗淡，甚至没有一丁点力气从床上挣扎起来。仔细想想，这一切似乎太奇怪了，毕竟我们的双耳之间存在着如此先进的生物奇迹——大脑，它理应有能力应对这一切。 人类那变化无穷、异常活跃的大脑由860亿个神经元组成，其中存在至少100万亿个连接。这些细胞形成了错综复杂的网络，支配着身体的所有器官，同时进行着处理、解读的工作，并将无尽的感官印象按优先顺序排列。大脑可以储存的信息相当于1.1万个装满书籍的图书馆，这就是它实际的记忆容量。不仅如此，即便一段记忆已存在于脑中几十年，大脑也可以在瞬间调出最相关的信息，并将其与你目前所经历的事情进行联系。 那…