献给我的女儿们，你们是了不起的老师，是我生活中爱和欢乐的源泉，也是我敬畏的宇宙奇迹。谢谢你们！ 译者序 当你翻开这本书的时候，你就已经踏上了一段新的旅程，恭喜你！这是一本很实用的指南，全书主要分为两个部分，第一部分是家长需要做的内在工作，通过正念冥想和一些实用的练习，家长可以在养育中的困难时刻变得更加冷静和理智；第二部分是一些关于养育的实用技巧，它告诉家长如何巧妙地与孩子沟通，如何温柔地守住自己的底线，如何与孩子建立稳固而持久的联结，如何加强孩子的配合以及促进家庭的和谐。 本书包含大量操作性很强的练习。读完这本书，你将会对你现在的养育模式以及你应对事情的方式有一个全新的认识，也会对你自己有更加清晰的理解。你会觉察到之前没有意识到的一些内心的旧伤，看到它们是怎么影响现在的你的。你还会看到，孩子的成长之路也是你的个人成长与治愈之路。 不知你是否留意过，乘坐飞机时有这样一句提示语：“若飞机出现紧急失压，氧气面罩会落下，在帮助别人之前，请自己先佩戴好氧气面罩。”这是在告诉我们，我们只有先照顾好自己，才能更好地帮助我们身边的人。这也是本书中我很喜欢的一个观点：对于家长而言，照顾好自己并非可有可无，而是家长的职责所在。家长自己的内心要先充盈着能量，才能把更多美好的品质传递给自己的孩子。 孩子每时每刻都在成长，同时也在向我们学习，所以，给孩子最好的教育是做孩子的榜样。我们并不需要成为完美的家长，我们会犯错，我们会有各种各样的情绪，我们会脆弱，会不知所措，但没有关系。正如作者所传达的，养育孩子对每个人来说都是一段旅程，这段旅程不在于完美，而在于不断向前。孩子需要看到我们陷入困境，吸取教训，并且仍然珍视自己，这样他们才知道自己该如何去做。所以，在阅读本书的时候，我也邀请你抱着对自己友善、慈悲的心态，温柔地触摸自己的内心，看到自己，关怀自己，爱自己。无论是养育之路，还是个人的成长之路，虽…