导读 想减肥，但是不想节食怎么办？ 每天都运动，但就是不瘦怎么办？ 节食的时候瘦了，一恢复正常饮食就反弹怎么办？ …… 随着生活水平的提高，出现了越来越多的肥胖人士，也随之涌现出各种各样的减肥方法，有些人长期节食，有些人疯狂运动，还有些人吃减肥药……但这些方法往往效果不稳定或不易坚持，甚至还会给身体带来许多伤害。 中医减肥因其健康安全、标本兼治、效果持久而备受推崇。本书从中医减肥的优势、肥胖的危害、中医减肥的方法等说起，根据不同的症状表现对肥胖进行辨证分型，根据不同证型从饮食疗法、中药调理、经络穴位疗法、人体反射区疗法、生活调养等方面给出了详细的调理方法，让你痛痛快快地吃、健康康康地瘦。 测一测你需要减肥吗 现如今，许多人都以瘦为美，即便是一些体重正常的人也加入了减肥的行列。大多数减肥者过度节食；但有一些肥胖的人却不知肥胖危害，暴饮暴食；这两种生活方式都是不健康的。所以，在减肥之前要测一下自己是否真的肥胖，肥胖程度如何。下面介绍几种自我测量方法供大家参考。 体重、身高测定法 体重、身高测定法简单实用，许多养生馆、减肥中心或美体塑形中心都会采用此法。 一、实际体重 测量实际体重时最好是在吃早饭前，排空大小便，同时穿着尽量要少。 二、标准体重 成年人标准体重计算公式： 标准体重（千克）=[身高（厘米）-100]×0.9 三、肥胖度 肥胖度计算公式： 肥胖度（%）=[（实际体重-标准体重）÷标准体重]×100% 图片 体重指数测定法 BMI是Body Mass Index的简称，翻译成中文即是身体质量指数。它是目前国际上常用的体型判断指标，被世界多国广泛采用。 一、体重指数BMI 计算公式： BMI=体重（千克）÷身高（米）\(^{2}\) 二、BMI值的肥胖分级 图片: ① WHO为世界卫生组织的缩写。 不同的人种，同样的BMI可能代表的肥胖程度不一样，为此制定了中国参考…