图片: 邱正宏 图片: 邱正宏与主持人陶晶莹（右二）在《大学生了没》录制现场 图片: 邱正宏在录制《康熙来了》时与大S合影 图片: 邱正宏在《康熙来了》录制现场 图片: 邱正宏和主持人带大家一起做家庭瘦身操 图片: 邱正宏参加《小燕有约》与主持人张小燕合影 图片: 邱正宏在《最强大夫》录制现场 图片: 明星们争相使用邱正宏改进的睡眠产品 图片: 邱正宏生活照 图片: 邱正宏与《美丽俏佳人》主持人寇乃馨合影 图片: 邱正宏与台湾著名主持人胡瓜合影 自序　轻松愉快且能持续才是正确有效的减肥法 大家都知道，减肥的最高指导原则不外乎二：少吃、多动。这四个字虽然看起来很简单，倘若提不出真正可执行的方法，根本就是一句废话。 我写这本书的目的，就是因为二十年来，我曾协助无数人减肥成功，在我的诊所见过千百个令人动容的人生故事，深深明白减肥的人最痛苦的就是知易行难。大多数人都有强烈的减肥欲望和决心，并非一般人以为的“没有毅力、没有自制力”，只是因为找不到最适合自己的减肥方法，才会在失败的循环中周而复始、重蹈覆辙。 观念一旦错误，想瘦身简直难如登天。 但是，并非每个人都读过医学专业，以至于多数人只能选择听信并且鼓起勇气亲试，无从判断。像是中国人根深蒂固的传统观点，以为喝冰水会减缓新陈代谢，因而造成脂肪堆积。其实，我在书中特别整理出科学论证，证实喝冰水能够促进新陈代谢，并且对减肥有帮助！一个人只要把平常喝的水调整成冰水，一年不用运动就能减掉约1.56公斤的脂肪，而且减掉的是真正的脂肪，不是指体重（不包含水分等其他成分）。 还有，为什么喝咖啡真能减肥？为什么穿塑身袜能瘦腿？为什么喝绿茶能减肥，但喝红茶就没那么有效？诸如此类的问题，我一一提出相关研究报道，在书中为大家解惑。 在信息爆炸的时代，你可以从媒体上、网络上，找到各式各样千奇百怪的单一减肥法，有的人说只吃香蕉可以瘦…