前言 怕浪费时间所以不愿意做早餐； 每天总是清一色的豆浆加油条； 不知怎么做简便又营养的早餐？ 从此刻开始放下你的担心，让我们一起来解决这些令人烦恼的问题吧。 早餐很重要，一定不能少，要想身体棒，而且要吃好。早餐是我们开始一天新生活的开始，基础没打牢，学习工作生活便容易出现各种小差错，尤其是长时间的不吃早餐，或早餐不合理，会使人体增加患上慢性疾病如胃病的危险，并且身体的抵抗力会下降，引发衰老、便秘等种种问题。有些人士希望通过不吃早餐达到减肥的目的，但是事实却南辕北辙，不吃早餐更加容易使人发胖。 为了大家的健康，我们精心编制了这本小书，教你如何制法简便又营养的早餐，轻轻松松便学会做美味可口的食物，这本早餐宝典内容丰富，囊括了超过300款不同种类的早餐，同时还根据不同人群进行了分类，推出了极具针对性的营养健康早餐。每天清晨，当你坐在早餐桌上，享受点滴美味的时候，一天的幸福时光与美好心情就这么开始了…… 花上十几分钟，享受营养的早餐，营养的生活，还在等什么，赶快开启下一页吧！ 图片 第一章　上一堂营养早餐课 第一节　吃对早餐好处多 俗话说，一年之计在于春，一天之计在于晨。早餐的重要性早已不言而喻，在快节奏高竞争力的今天，忽视早餐，无异于在一天的起跑线上落了下风。而营养专家指出，每天吃一顿营养早餐对身体健康非常重要。经过漫漫长夜，人体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽，这时急需补充能量与营养。然而不少人不重视早餐的食用，经常只是随便吃一点，或干脆不吃。这样的确省事，不过可能使你一整天都会精神不振，而且还会对健康造成极为不利的影响。不吃早餐，本想省时省事，结果反而效率不高，同时还影响了身体健康，这不异于赔了夫人又折兵。吃对早餐好处多，主要表现在3个方面： 第一，身体健康方面。 吃好早餐，有利于养成规律饮食的良好生活习惯。根据调查显示，多数人不吃早餐，是因为觉得麻烦，或者懒得动，不吃或者…