为什么精英都有超强专注力

[日] 西多昌规
前言 “要是更专注一点,就可以早点下班回家了。” “如果念书能更专心,成绩就会更好了。” “家里有太多事情得做,但是每件事情都做得虎头蛇尾,要是能专心做完就好了……” 人的一天只有二十四小时,大家当然希望能更有效率地运用时间,获得更优质的成果。 上班族当然希望能快点把工作做完,早点回家,好好享受人生。考生当然希望能专心念书,考出好成绩。 而每天忙个不停的家庭主妇,如果能专心做完家务,就有更多时间投入兴趣与爱好。 时代变了,日常生活中出现了越来越多的设备,来提高我们的工作效率。 互联网可以让我们快速取得信息,电子邮件与社群网络(SNS)可以让我们随时与他人联系,智能手机的普及更让我们能够全天候享受网络的便利。 但讽刺的是,信息技术进步原本是为了让人类生活更方便、工作更专注,却反而降低了我们的精神集中程度。美国身为科技大国,科技成瘾问题十分严重,近年出现许多没有带手机就会心慌的人,称为“Nomophobia”,全名是“No-Mobile-phone phobia”,意思是“无手机恐惧症”。其实我们多少都有这个症状,这让我们的专注力比之前低了一些。 当生活被网络占据,我们的休息时间就减少了,我们不仅二十四小时都在收发电子邮件,而且全年无休。以前工作可以放到隔天再处理,现在“多亏”了网络,当天就得完成。 我们工作的速度与质量远超上一个时代,所以对事情也需要投注不同程度、质量、速度的专注力。如果在紧张的环境中,还强迫自己长时间心无旁骛,反而是错误的专制做法,只会让自己过劳而身心受创。 我本身是神经科医生,常诊断一些缺乏“专注力”的病症,例如抑郁症、思觉失调症等。尤其在治疗抑郁症的过程中,我发现,食欲不振与失眠比较容易用药物治疗,但是集中力低下却很难得到改善。本书之所以想要探讨“专注力”,也是因为我个人希望找出答案。 从脑功能方面来看,专注力的问题更是相当深奥,最近也有越来越多患者上…