推荐序 郭诚杰教授，国医大师，国家级非物质文化遗产项目（针灸）代表性传承人，全国首批500名老中医学术继承人指导老师，国家首批中医药传承博士后合作导师，被誉为“针刺治疗乳腺增生病第一人”。 郭老从医70余年，救人无数，弟子遍五洲，桃李满天下，医疗、教学、科研硕果累累，是享誉国内外的中医针灸大师。 郭老不但医德高尚、医术精湛，他的养生理念更是被人所称道。他倡导并践行“合理运动，肠中常清，起居有节，怡情宁心”的养生保健方法，虽然高寿，仍精神矍铄，思维敏捷，步伐轻健有力，每周仍坚持出诊两天。 本书通过一个个真实的故事，将国医大师郭诚杰对中医健康理念的理解与几十年的实践体验告知大家，内容丰富，再现了郭老的运动养生、饮食调养、起居调摄、情志调节的理念与方法，为读者揭示了健康长寿的奥秘。 作为陕西中医药大学毕业的学生，我在30多年前就领略了郭老师的风范，多年来一直得到老师的指导和关照，此次有幸能够先睹郭老养生延年的生动故事，备感亲切。作为学生的我借此作序之际，对郭老表达一份敬意和感恩之情，同时也希望读者朋友们能认真阅读本书，必当受益匪浅。 刘保延 2018年1月8日于北京 刘保延：世界针灸学会联合会主席、中国针灸学会会长。 第一章　大师小传 岐黄之路 我出生在军阀混战的年代。在幼年记忆里，村里的乡亲们因为自然灾害庄稼欠收，不少人外出逃荒。虽赶上战乱时期物资贫乏，我家却没跟着颠沛流离，这多亏了我大哥。那时候他已经是顶天立地的七尺男儿，整天不辞辛苦地拉着家里仅有的一头骡子到陕北捡别人家地里没收干净的苞谷等旧粮，给全家当口粮，七八天捡的量够全家吃一个星期。 在缺吃少穿的日子里，我稍年长后，母亲就派我到村西边山上挖野菜，将刺棘的叶子混到杂面里蒸馍吃，有时刺都能把嘴扎烂了。过年时，家里孩子不像现在的孩子这么幸福，穿不上一件新衣服。母亲到山上采一把石榴树叶子熬成黑色，把我的旧衣服往黑水里一泡…