图片 前言 焦虑是一种情绪，几乎每个人都在某个时刻经历过。这会带来什么问题吗？是的，对于某些人来说，他们感受到的焦虑更为强烈、更为持久、更为频繁，甚至让他们的日常生活也深受影响。 焦虑是世界上最常见的心理问题之一。世界卫生组织的相关数据显示，在2019年，焦虑影响了3.01亿人。在经历了21世纪初的几场重大冲突和新冠疫情后，这个数字可能更高。尽管焦虑非常普遍，但焦虑的影响绝不应该被低估或忽视。 焦虑是导致心理健康问题的罪魁祸首，它在一个人的整个生命过程中都会持续存在，并不断产生影响。 心理健康是心理、生理、家庭、社会、环境等多种复杂因素交互作用的结果。这种多面性既是它的弱点（让人感到无所适从），也是它的优点（每个影响因素都可以成为改善心理健康的途径）。 根据世界卫生组织的统计，当今全球约有10亿人受到心理健康问题的困扰，这个惊人的数字说明我们正艰难地生活在一个病态的世界中，不良情绪在这里恣意蔓延。我们的负担已经太重了，重到我们不能再继续忽视心理的健康状况了。今天，问题已不再是我们的心理健康状况是否不堪一击，而是我们的心理健康状况在什么情况下会变得不堪一击，我们会在生命中的哪一时刻遭受精神上的重击。因此，从小教会孩子管理好他们的情绪和缓解焦虑是至关重要的。 在我过去15年的咨询工作中，我接触过中东地区遭受恐怖袭击的家庭，面对过阿富汗地震后的现场，在法兰西岛的儿童精神科急诊室值过夜班，在非洲和我巴黎的诊所里工作过，同时还与我家里的四个“小小的我（我的孩子们）”在一起朝夕相处，他们每天都在挑战我这个儿童精神科医生。这些经历让我围绕情绪和焦虑管理形成了一条贯穿始终的主线。 今天，我希望能够为你提供这样一条线索，帮助你更好地理解孩子的焦虑（没准也包括你自己的焦虑），并为你提供帮助孩子缓解焦虑的工具。 一个小建议 不要总是追求完美，而是要做一些你可以长期坚持下去的事情。如果想改变当前…