免责声明 本书内容旨在为大众提供有用的信息。所有材料（包括文本、图形和图像）仅供参考，不能替代医疗诊断、建议、治疗或来自专业人士的意见。所有读者在需要医疗或其他专业协助时，均应向专业的医疗保健机构或医生进行咨询。作者和出版商都已尽可能确保本书技术上的准确性以及合理性，并特别声明，不会承担由于使用本出版物中的材料而遭受的任何损伤所直接或间接产生的与个人或团体相关的一切责任、损失或风险。 内容提要 本书从“什么是八段锦”“为什么练八段锦”和“怎么练八段锦”三个角度出发，对八段锦的起源、发展和特点进行了介绍，对八段锦的健身作用进行了解析，对八段锦的基本功与功法套路的练习方法进行了讲解。 在功法套路的讲解部分，本书不仅通过真人连拍图对动作步骤进行了展示，而且对练习的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯错误进行了讲解。此外，本书免费提供了八段锦的在线学练视频，旨在帮助读者降低学习难度，提升练习效果。无论是八段锦的学习者，还是教授者，都可从本书中受益。 壹 源 什么是八段锦 图片 八段锦的起源 庄子曰：“吹呴呼吸，吐故纳新，熊经鸟申，为寿而已矣。此道引之士，养形之人，彭祖寿考者之所好也。”庄子把这些喜欢强身健体的人们称为“道引之士”和“养形之人”，他们锻炼的目的是像彭祖一样长寿。 八段锦属于导引（又称道引）术，它的源头可以追溯到《黄帝内经》和中国传统养生文化。养生，即养护生命，为的是健康长寿。《黄帝内经》中描述人生的理想状态是“尽终其天年，度百岁乃去”。 《黄帝内经·素问·异法方宜论》中，讲述了生活在不同地域的人们，因为饮食、气候等不同，容易患上不同类型的疾病，需要采取不同的治疗方法，并列举了砭石、毒药、灸焫、九针、导引按蹻这五类治疗方法。因此，导引术具有健康养生和促进疾病康复的双重作用，这一点在八段锦的动作名称中有直观体现，如“两手托天”的目的是“理三焦”，“摇头摆尾”的作用…