免责声明 作者和出版商都已尽可能确保本书技术上的准确性以及合理性，并特别声明，不会承担由于使用本出版物中的材料而遭受的任何损伤所直接或间接产生的与个人或团体相关的一切责任、损失或风险。 内容提要 本书从“什么是导引养生功十二法”“为什么练导引养生功十二法”和“怎么练导引养生功十二法”三个角度出发，对导引养生功十二法的来源、发展和特点进行了介绍，对导引养生功十二法的健身作用进行了解析，对导引养生功十二法的基本功与功法套路的练习方法进行了讲解。 在功法套路的讲解部分，本书不仅通过真人连拍图对动作步骤进行了展示，还对练习的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯错误进行了讲解。此外，本书免费提供了导引养生功十二法的分段演示视频、分段教学视频，以及完整套路跟练视频，旨在帮助读者降低学习难度，提升练习效果。无论是导引养生功十二法的学习者，还是教授者，都可从本书中受益。 壹 源 什么是导引养生功十二法 图片 导引养生功十二法的来源 随着健康和健身知识的普及，人们对通过科学锻炼提升健康水平越来越重视。其实古人也非常重视通过身体锻炼治疗疾病，改善健康，导引术就是古人经常采用的锻炼方法。要知道，导引术并不是古人随心所欲编创出来的，而是基于对人体和疾病的认识所编创的。中医认为“上工治未病”，意思是能在一个人还没有得病的时候，就帮助他把可能导致得病的隐患消除掉，这才是最厉害的医生。从这个角度来讲，导引术在一定程度上起到了通过锻炼身体强健体魄、预防疾病的作用。 据成书于战国末年的《吕氏春秋》记载，早在尧帝时代，由于连年洪水泛滥，人们不得不长期生活在阴冷潮湿的环境中，身体受到了损害，导致很多人得了关节炎。于是，人们开始用“跳舞”的办法来治病。有学者认为，“跳舞”作为一种身体活动，就是“导引术”的萌芽。 《黄帝内经》也提到，古时中原地区人们生活的地方平坦而且潮湿，因为不必劳作得太辛苦，加之食量…