内容提要 本书从“什么是六字诀”“为什么练六字诀”和“怎么练六字诀”三个角度出发，对六字诀的起源、发展和特点进行了介绍，对六字诀的健身作用进行了解析，对六字诀的基本功与功法套路的练习方法进行了讲解。 在功法套路的讲解部分，本书不仅通过真人连拍图对动作步骤进行了展示，而且对练习的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯错误进行了讲解。此外，本书免费提供了六字诀的在线学练视频，旨在帮助读者降低理解难度，提升练习效果。无论是六字诀的学习者，还是教授者，都可从本书中获益。 壹 源 什么是六字诀 图片 六字诀的起源 六字诀，古代也称为六字气、六气诀、六字气诀，现代一般称为六字诀。六字诀的锻炼核心是呼吸吐纳，所以吐气发声是六字诀独特的练功方法，在锻炼时要特别注意口型的变化和气息的流动。六字诀按照五行相生的顺序进行排列，依次是嘘（xū）、呵（hē）、呼（hū）、呬（sī）、吹（chuī）、嘻（xī），体现了木生火、火生土、土生金、金生水、水生木的往复循环不已。 古代劳动人民在长期的生活和生产活动中，对人体生理与疾病的关系、运动和健康的关系、人与自然的关系等进行了深入思考，逐渐形成了比较完善、独具特色的理论体系。 《黄帝内经·灵枢·天年》指出——黄帝曰：人之寿夭各不同，或天寿，或卒死，或病久，愿闻其道。岐伯曰：五脏坚固，血脉和调，肌肉解利，皮肤致密，营卫之行，不失其常，呼吸微徐，气以度行，六腑化榖，津液布扬，各如其常，故能长久。《吕氏春秋·尽数》认为：流水不腐，户枢不蠹，动也。形气亦然。形不动则精不流，精不流则气郁。 由此不难看出，古人在长期实践中总结出了一系列强身固本、治气养心和运动养生的理论和方法，六字诀即为其中的典型代表。 呼吸是人类的生存本能，我们每时每刻都在呼吸、都依赖着呼吸。但在一般情况下，我们对呼吸熟视无睹，浑然不觉呼吸的存在，一旦我们觉察到呼吸不畅，甚至呼吸困难的时候，意味…