内容提要 本书从“什么是马王堆导引术”“为什么练马王堆导引术”和“怎么练马王堆导引术”三个角度出发，对马王堆导引术的起源、发展和特点进行了介绍，对马王堆导引术的健身作用进行了解析，对马王堆导引术的基本功与功法套路的练习方法进行了讲解。 在功法套路的讲解部分，本书不仅通过真人连拍图对动作步骤进行了展示，并对练习的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯错误进行了讲解。此外，本书免费提供了马王堆导引术的分段演示视频、分段教学视频，以及完整套路跟练视频，旨在帮助读者降低学习难度，提升练习效果。无论是马王堆导引术的学习者，还是教授者，都可从本书中受益。 壹 源 什么是马王堆导引术 图片 马王堆导引术的起源 我国古代典籍《尚书·洪范》中记载——五福：一曰寿，二曰富，三曰康宁，四曰攸好德，五曰考终命。其中涉及身体健康的内容就占了三条。可见在很早以前，人们就将长寿这个主题纳入探索与实践中，并连同哲学、医学一起，开始了对生命养护、延年益寿的研究与探索。 导引术是古人的生活智慧结晶，是在较为简陋、艰苦的生活环境中，为了抵抗疾病、延年益寿而创造出的锻炼身体方法。在导引术中，无论是呼吸、动作姿势，还是身心的放松、意念的运用，都着眼于提升人体机能，从内在激发人体的潜力，起到强身健体、预防疾病的作用。 20世纪70年代初，在湖南的长沙马王堆汉墓中，考古学家发现了一卷较为残缺的彩色帛画，能辨认出是用工笔描绘而成。经过文物专家的精心修复，人们发现在这幅帛画上，共绘制了4层，每层11幅小图，共44幅图。每幅图均绘有一个运动姿势的人像。这些人或老或少，有男有女，摆出了不同的姿势，并且在旁边标注了对应术式的名称。这幅帛画就是著名的《马王堆导引图》，也是“马王堆导引术”这一健身气功功法以及它所包含的动作名称和动作姿势的来源。 马王堆导引术的发展 健身气功的动作来源主要有三种：第一种源于古人的生产、生活实践，经过…