免责声明 作者和出版商都已尽可能确保本书技术上的准确性以及合理性，并特别声明，不会承担由于使用本出版物中的材料而遭受的任何损伤所直接或间接产生的与个人或团体相关的一切责任、损失或风险。 内容提要 太极养生杖是我国的民族传统体育项目，也是深受大众喜爱的健身锻炼项目。 本书从“什么是太极养生杖”“为什么练太极养生杖”和“怎么练太极养生杖”三个角度出发，对太极养生杖的来源、发展和特点进行了介绍，对太极养生杖的健身作用进行了解析，对太极养生杖的基本功与功法套路的练习方法进行了讲解。 在功法套路的讲解部分，本书不仅通过真人连拍图对动作步骤进行了展示，并对练习的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯错误进行了讲解。此外，本书免费提供了太极养生杖的分段演示视频、分段教学视频，以及完整套路跟练视频，旨在帮助读者降低学习难度，提升练习效果。无论是太极养生杖的学习者，还是教授者，都可从本书中受益。 壹 源 什么是太极养生杖 图片 太极养生杖的来源 在持杖运动中，可将“杖”看作手臂的延长，持杖而动可以更有效地牵拉肢体。太极养生杖作为一种持杖运动，以柔和、缓慢、连贯的圆周运动为主，以“天人合一”为指导思想，以“周而复始”为主要表现形式。习练者两只手握杖，一只手运动，必须随着另一只手的变化配合，两者相牵相系、相辅相成、相依相靠、相承相接，以“杖”为导、引“气”运行，养“神”为先、以“形”相随。在锻炼过程中，杖一方面发挥了使肢体动作与呼吸密切配合的引导作用，另一方面发挥了按摩穴位、经络、脏腑的作用。 “杖”泛指棍棒或棍状物，是人类最早使用的工具之一。使用和制造工具，是人类区别于其他动物的重要标志。 马王堆汉墓出土的帛画《马王堆导引图》中手持长杖的图像虽然只有两幅，却是目前所知先人们运用“杖”导引肢体进行锻炼的最早资料。湖南省博物馆的周世荣先生在《马王堆导引术》一书中对其中一幅图像描述道：“作屈身…