内容提要 本书是一本以漫画风格呈现的女性健身指南，旨在以轻松诙谐的方式解答女性在健身过程中可能遇到的各种问题。本书不仅包含了健身的基础知识，还融入了作者的个人成长故事，通过生动的案例和细节丰富的健身技巧，引导读者了解和参与健身。书中通过一系列小故事，展示了健身对个人心态和生活方式的积极影响，同时提供了实用的健身干货，如怎么选运动装备、如何使用健身房器械、如何干净饮食、如何克服健身过程中的心理障碍等。此外，本书还细致描绘了健身人的日常，如在公共交通工具上的姿态、处理日常琐事的方式，以及在社交场合中的表现，展现了健身给生活带来的微妙变化，是一本随随便便拿起来就可以开开心心读完并受益匪浅的健身小画书。 图片 谨以此书献给 所有热爱生活、积极向上的健身女孩！ 第1章 健身真的很疗愈啊 图片 我是如何开始运动健身的 图片 生完孩子后，更想不起来运动…… 图片 图片 这突如其来的“衰败”景象瞬间把我点醒，一个声音从脑海里冒了出来： 图片 图片 这期间，我慢慢开始接触力量训练。 图片 图片 不知不觉，健身已成为我生活里不可或缺的一部分，从“减肥”到“练肌肉”，我的审美也发生了变化。 图片 图片 而且健身一段时间后，我轻松养成了易瘦体质。 图片 图片 有人说，减肥是女人一辈子的事业。 我想说，健身才是啊。 有时会忍不住想象自己 60岁还肌肉结实的样子！ 图片 女孩为什么要进行力量训练 女性25岁后，肌肉质量逐渐开始下降，肌肉慢慢流失，而刺激肌肉生长的抗阻训练，是维持健康身材的明智选择！ 图片 1.力量训练可以强健肌肉，紧致身形。 图片 图片 2.力量训练能提升基础代谢，帮助易囤积脂肪的女性朋友养成易瘦体质！ 图片 3.力量训练可提高骨密度， 图片 4.每天运动1~2小时，提升身体免疫力，保持健康状态。 图片 坚持健身动力来源 1.习惯是第一奥义。 健身是不符合人本能意愿的，但只要…