序 2012年7月21日，北京下了一场61年不遇的大暴雨。那是我毕业后第一年上班，当时还是一个小助理。因为暴雨，老板当天的飞机晚点了18个小时，凌晨5点才落地机场。我以为他会让我帮他推迟一些工作安排，结果早上8点，他神采飞扬、清爽得体地出现在办公室，重要的工作一项没耽误。而我呢，因为夜里帮老板联系司机少睡了几个钟头，早上灰头土脸、顶着熊猫眼去上班，一整天都处于神游的状态。那时候，老板53岁，而我只有23岁。我被震撼到了，我的精力有这么差？ 我第一次意识到，人跟人的精力差距能有这么大。以前一直以为年轻人的精力一定比中老年人的精力好，但是现实给了我一巴掌，原来精力管理可以打败一个人的年龄。 我相信不同的结果背后一定有不一样的行为，于是我去观察我的老板，观察他吃什么，如何安排运动，怎样安排工作。我经常看见他中午只吃一个自己带的三明治，而且是非常简单的三明治，两片面包加一片火腿、几片西红柿和菜叶。后来机缘巧合，跟他的家人一起吃晚饭，我发现他很喜欢吃中国的水饺，但也只吃了几个就停下来。我问这是为什么，他说他坚持“Big breakfast, small lunch, small dinner”，也就是早饭吃得丰盛一些，午饭少吃一点儿，晚饭少吃一点儿。他非常重视运动，即使出差也去健身房，如果实在没条件，也坚持晚上去散步。我还发现他每天上班都特别规律，早上7:30准时到办公室学中文，9:30之前一般不开会，11:30准时吃午饭。当时我以为他只是坚持在固定的时间做固定的事情，后来我在精力管理领域积累多年才意识到，他其实是保持了非常好的内在规律，让大脑有了“仪式感”，做什么事情都特别容易进入专注状态。因为内在规律非常稳定，外在的事情，比如项目节点、环境压力等，几乎很难影响到他。除了观察我的老板，我还买了一些脑科学、专注力、精力提升的书籍和视频研究。回头看，我当时的老板，算是我在精力管理路上…