内容提要 你是否常常陷入无休止的自我反思，对自己说过的话、做过的事乃至自身的价值进行反复拷问？你是否对周围的环境和他人的情绪变化非常敏感，容易被他人的言行影响，产生过度的情绪反应？你是否在面对选择时常常犹豫不决，担心自己的决定会造成不好的后果？你是否在关注他人和外界的同时，常常忽略自己的需求和感受？内耗存在于学业、职场和人际关系等方方面面。只有改变认知，我们才能彻底走出内耗。 本书以认知行为疗法为基础，系统地讲解了我们的不良情绪和行为都源自不良的认知，以及如何通过转变信念和认知，改变我们在学业、职场和人际关系中的焦虑和压力问题。作者设计了68种写作练习，帮助读者用一种能够轻松上手的方式觉察自己的所思所想，修正消极认知，建立积极的信念，从而改善情绪，减少内耗，走上人生正循环。 本书适合想要发现自我、了解自我和提升自我的读者阅读和使用。 前言 你会执着于一件事，或是一个人吗？ 你是否常常陷入精神内耗？ 你是否过于在意他人的看法？ 你见过潜意识里的自己吗？ 如果有以上情况，那么我相信，这本书会告诉你该怎么办。 “精神内耗”是近年来新兴的流行词，它泛指存在于各种生活领域中的内在消耗现象，已经变成了一种普遍的心理状态。如今，很多人会承认自己在工作、人际关系、感情及学业等方面出现过内耗的情况。 在某些时刻，做事缺乏动力是正常的。但当你在吃零食时，却告诉自己要减肥；在放松时，却批评自己不够自律；在不愿出门时，却责怪自己不善社交：这时你的内心开始自我拉扯和消耗，内耗便由此产生。 我们常对现状感到不满，对未来感到迷茫。焦虑和抑郁已成为现代社会常见的心理问题。一个内耗的人通常是想太多、过于在意他人的评价、做什么事都提不起兴趣的人，是内在不断消耗自己的人。 精神内耗的产生与我们如何看待世界、如何看待自我密切相关。 我们先来看一组图，下图中的两条横线哪一条更长？ 图片 这就是著名的缪勒—莱尔…