Copyright © 2022 ZION KABASAWA Original Japanese edition published by GENTOSHA INC. All rights reserved Chinese (in simplified character only) translation copyright © 2025 by United Sky (Beijing) New Media Co., Ltd. Chinese (in simplified character only) translation rights arranged with GENTOSHA INC. through BARDON CHINESE CREATIVE AGENCY LIMITED 前言　什么是烦恼？ 消除烦恼很简单。 生活中，人或多或少都会有一些烦恼。 本书是一本自我疗愈指南，希望能帮助你从痛苦之源——烦恼——中获得解脱。 大多数人都有烦恼 “多少人有烦恼呢？” 为了解实际情况，我在网络（推特账户关注量：13万）上发布了一项问卷调查。 “你有烦恼吗？”（总投票数1066） 投票结果为：“有烦恼”的人占75.9%，“没有（大）烦恼”的人占24.1%。“没有（大）烦恼”的人约占四分之一，这令我很意外。但同时，每四个人中就有三个人因为种种烦恼而痛苦。 为更全面地了解情况，我重新发布了一项投票。 “你能自己消除烦恼吗？”（总投票数633） 投票结果为：“不能”的人占77.4%，“能（比较轻松地）消除”的人占22.6%。有趣的是，没有烦恼的人和能消除烦恼的人的占比基本相同。也就是说，回答“没有烦恼”的并不是神经大条、本身就毫无顾虑的人，而是就算有烦恼也可以自己解决的人。 图片 当你战胜了烦恼，就会实现自我成长，解决问题的能力也会得到提升，下次再遇到烦恼时就可以游刃有余地…