Copyright © 2023 María Esclapez Original Spanish edition published by Penguin Random House Grupo Editorial, S.A.U., Spain, in 2023. Copies of this translated edition sold without a Penguin sticker on the cover are unauthorised and illegal. Simplified Chinese translation copyright © 2025 by United Sky (Beijing) New Media Co., Ltd. All rights reserved. 序言 我就直说了。 如果下列任何一种情况，那都意味着你经受过情感伤害： •你难以维持健康的关系（无论是恋情、友情还是亲情）。 •在情感关系中，你总是不断寻找同一类型的伴侣或重复相同的行为模式。 •你很难独处。 •你害怕伴侣间的承诺和亲密感。 •你觉得需要为所有事情道歉。 •当事情超出你的控制范围时，你会感到不舒服。 •即使负担得起，你还是会为在非急需物品上花钱而感到内疚。 •你非常害怕犯错。 •你把所有精力都集中在别人身上。 •你时刻关注别人的情绪，以确定要如何行动。 •你认为自己永远不够好。 •你一直处于高度警惕状态，并多次感到压力大或焦虑。 •你对自己过于苛刻，自我要求过高。 •当需要与别人交谈或请求帮助时，你会觉得自己打扰到了别人。 •你对别人要求过高。 •你专注于满足他人的需求，而忽视了自己的需求。 •你对童年或青少年时期几乎没有什么记忆。 •你觉得休息就是在浪费时间。 •每次社交活动后，你都会一遍遍分析自己的行为，只有确定自己的表现不错，才能放松下来。 •你需要别人…