图片 序言 心灵是个自主的地方。一念起，天堂变地狱；一念灭，地狱变天堂。 ——约翰·弥尔顿《失乐园》 期望如同我们呼吸的空气，如影随形却又不易被察觉。你可能觉得自己筋壮骨强，或是体弱多病。你可能认为自己精瘦而擅长运动，或者容易发胖。你可能相信生活中的压力正在侵蚀你的健康，一夜少眠将使你第二天变成行尸走肉。 这些观念乍看是不可逃避的客观事实。不过在本书里，我想告诉大家的是，“期望”本身是如何深刻地影响一个人的健康和幸福的，以及学习如何重新设定我们各方面的“期望值”可以显著影响我们的健康、幸福和生产力。 觉得有些难以置信？那么请先看哈佛大学的一项著名研究。该研究的对象是酒店清洁工，他们一般从事高强度的体力劳动，然而却觉得这与在健身房运动大不相同。为了改变清洁工对自身健康状况的看法，研究人员向他们解释，一周内打扫地板、更换床品或移动家具的工作所消耗的体能，能够轻松达到专家推荐的运动量。一个月后，研究人员发现清洁工的健康状况明显改善，体重和血压也发生了显著变化。令人惊讶的是，由于他们对身体的看法产生了变化，对工作有了新的期望，尽管生活方式没有任何变化，他们的身体健康状况却大大改善了。\(^{1}\) 接下来，我们将会了解“期望效应”如何影响我们对疾病的抵抗力、我们保持稳定体重的能力，以及压力和失眠带来的短期和长期后果。下文将会说明，期望的力量甚至可以强大到决定人的寿命长短。 自20世纪70年代末，美国疾病控制与预防中心（US Centers for Disease Control and Prevention）开始收到关于老挝移民在睡眠中窒息的相关报告，死亡人数多得令人担忧。死者几乎都是男性，年龄介于25岁和45岁之间，大多数人来自为了躲避巴特寮政权的镇压而逃亡的赫蒙族群体。他们的死亡较为突然，据其身边的亲人所言，唯一的兆头是他们呼吸困难，偶尔伴有喘息、呻吟或哭泣声。然而，当…