立春 （2月3日—5日） 【万物始生，疏肝护阳】 “立春一日，百草回芽”，借自然生发之力，唤醒身体蛰伏的生机。立春为二十四节气之首，阳气初升，冰雪渐融，但北方仍存在“倒春寒”。风邪夹寒易侵人体，肝气随春木升发，易出现情绪波动、关节疼痛。此时天地由“冬藏”转向“春生”，人体气血需从内敛转为外达。 【起居指南】 早卧早起：顺应阳气生发，晨起后梳头百下，疏通头部经络。防风保暖：“春捂”关键期，重点护住颈背、腰腹，避免过早减衣。舒展筋骨：晨练以太极拳、八段锦为主，忌剧烈运动耗阳气。 【食养之道】 增辛甘：韭菜、香葱、荠菜助肝气疏泄，搭配红枣小米粥健脾。减酸收：少食乌梅、山楂等酸涩之物，以免抑制肝气升发。忌寒凉：冷饮伤脾胃阳气，可饮玫瑰陈皮茶疏肝理气。 【中医方剂】 玉屏风散（益气固表）。 成分：防风30克、黄芪60克、白术60克。 【适用人群】 表虚不固、自汗恶风、体虚易感冒者。 【禁忌】 实证患者。 款冬花 【释名】 款冻、颗冻、氐冬、钻冻、菟奚、橐吾、虎须。 李时珍曰按《述征记》云：洛水至岁末凝厉，则款冬茂悦曾冰之中。则颗冻之名以">此而得，后人讹为款冬，即款冻尔。款者至也，至冬而花也。 图片 【气味】 辛，温，无毒。 【修治】 凡采得，须去向里裹花蕊壳，并向里实如栗零壳者。并枝叶，以甘草水浸一宿，却取款冬叶相拌裛一夜，晒干去叶用。 【主治】 咳逆上气善喘，喉痹，诸惊痫寒热邪气（《神农本草经》）。 消渴，喘息呼吸（《名医别录》）。 疗肺气心促急，热乏劳咳，连连不绝，涕唾稠黏，肺痿肺痈，吐脓血（甄权）。 润心肺，益五脏，除烦消痰，洗肝明目，及中风等疾（大明）。 莎草、香附子 【释名】 雀头香、草附子、水香棱、水巴戟、水莎、侯莎、莎结、夫须、续根草、地根、地毛。 李时珍曰《名医别录》止云莎草，不言用苗用根。后世皆用其根，名香附子，而不知莎草之名也。 图片 苗及花 【主治】…