作者简介 李祎晗，女，山东省医院协会文化建设专业委员会委员，山东省健康管理协会医疗自媒体分会委员。现就职于山东中医药大学附属医院、山东省中医院。主编著作一部，参编著作三部，发表论文十余篇，获山东省档案学优秀成果一等奖1次、二等奖3次、三等奖3次，在《健康报》《中国中医药报》及健康报网等发表文章和图片百余篇。 内容简介 二十四节气饮食健康日志按照不同节气的饮食养生原则，推荐了适宜不同节气的食材、菜谱等，讲述了每个节气的食俗，并做了留白，希望在每个节气之后记录自己的饮食情况作为对照，以期我们能在节气的指导下吃得更养生、更健康！ 前言 中医药自古以来就有“药食同源”理论，这一理论认为许多食物既是食物也是药物，食物和药物一样能够防治疾病。 实际上，饮食的出现，比医药要早得多，因为人类为了生存、繁衍后代，就必须摄取食物，以维持身体代谢的需要。经过长期的生活实践，人们逐渐了解了哪些食物有益，可以进食；哪些有害，不宜进食。通过讲究饮食，使某些疾病得到医治，而逐渐形成了药膳食疗学。 药膳是中国传统医学知识与烹调经验相结合的产物，是以药物和食物为原料，经过烹饪加工制成的一种具有食疗作用的膳食。它“寓医于食”，既将药物作为食物，又将食物赋以药用；既具有营养价值，又可防病治病、强身健体、延年益寿。 第一章　解表 解表散寒 白芷 白芷，多年生高大草本，高1～2.5米，根圆柱形，果实长圆形至卵圆形。北方的一些省区有栽培。一般生于林下、林缘、溪旁、灌丛和山谷草地。 【入药部位】伞形科植物白芷或杭白芷的干燥根。 【性味】味辛，性温。 【归经】归胃、大肠、肺经。 【功能主治】解表散寒，祛风止痛，宣通鼻窍，燥湿止带，消肿排脓，用于感冒头痛，眉棱骨痛，鼻塞流涕，鼻鼽，鼻渊，牙痛，带下，疮疡肿痛。 【用法用量】 水煎服，3～10克。外用适量。 【禁忌】 阴虚血热者忌服。 【炮制方法】 除去杂质，大…