内容简介 本书介绍了作者陷入抑郁情绪时的症状，常见的引起抑郁情绪的原因以及18个帮助作者自己摆脱抑郁情绪的方法，同时还加入了作者帮助身边人和来倾诉的听友解决具体问题的方法。 作为一名凭借自己力量，走出抑郁情绪的普通人，书中有大量作者的亲身经历，文风亲切朴实，就如你的邻家伙伴。而调节与疏导的方法均切实可行，生活与工作中皆可实践，内容实用性较高。 希望本书能为读者朋友提供更接地气，更好理解，更易行动的内容和方法。 希望有更多人可以因本书受益，获得心灵治愈，达成自我和解与提升。 致谢和致歉 这是我的第一本书，不管它接下来会不会得到读者喜爱，能够完成它，就已经是我人生中一次极大的意外惊喜，也了却了我的心心念念。所以，在此，想对帮助我达成这个心愿的很多人表达感谢。 首先要感谢华夏出版社的编辑王秋实老师，要不是她的接纳和支持，她的鼓励和认可，尤其是她希望更多人能得到一本开心小书的善良真挚的发心，没准儿我的书稿此刻还躺在电脑里，甚至可能因为无人问津而让我放弃了要出版它的念头。 其次要感谢我的前主管，他不但曾经对我有知遇之恩，教会和带给我很多让我至今受益的东西，而且在明知可能被他人误解的情况下，还是完全支持我将当时跟他共事时陷入阴霾的经历写出来。并且，今天，我们依然是很好的朋友，没有走散。 同时想感谢我播客的所有听友，是他们的每一次点击和每一句留言让我感受到了我所做的这一切的意义，让我有动力、有信心、有毅力把这本书完成。 也感谢辞职后身边所有朋友的鼓励和陪伴，感谢我的好朋友每周来看我。 更要表达一下歉意，向所有曾经被我的不佳状态影响到的朋友和同事们。另外，我确实很希望能尽快帮助遇到的人解决问题，所以，可能有的读者会感觉我的内容有说教感。如果这些文字让你感到不舒服，我想提前说声抱歉，但是请你相信，我本无恶意。 最后，还想感谢下我自己，感谢那个爱花花草草和小鸟的自己，那个爱自己的自己。 …