前言 首先，非常感谢你选择了这本书。 很荣幸，我的上一本书《不生气的技术》由于销量超过了50万册而跻身畅销书行列。这一切都要归功于各位读者的厚爱，在此我要向各位表示由衷的感谢。 上一本书的内容，是以我自从决定不再生气后，工作和生活都获得了改善的亲身体验为基础撰写的。随着书籍的出版，我也收到了很多读者的反馈： “读了《不生气的技术》后，我真的不再生气了，焦躁情绪也消失了。” 就在前不久，我还收到了这样的反馈： “以前的我，哪怕遇到一丁点儿小事都会对家人大发脾气。我知道这样不好，也找专人咨询过怎么做才能克制住这种怒气，但基本上都没有效果。没想到，‘不生气的技术’立刻就见效了，当天我就感觉焦躁情绪消失了。” 身为作者，能得到这样的肯定真是莫大的光荣。同时，这也让我再一次感受到，因频频生气而苦恼、想要控制住焦躁情绪的人其实有很多很多。 在我收到的许多读者来信中，不少咨询都问得非常具体： “在这种情况下生气让我非常苦恼，请问应该怎么做？” “我每天都因为这件事情而焦躁不已，请问应该怎么做？” 对此，我好好地思考了一番，并得出了如下结论： •不能只关注于如何克服焦躁情绪，而是要从根本上提供让人不再产生焦躁情绪的方法。 •不能只关注于生气了之后该怎么办，而是要从根本上提供让人不再生气的方法。 一看就懂！一做就会！ “改善体质”与“七种对症疗法” 应对焦躁或生气，有两种方法。 一种是改善体质，也就是从源头上增加对愤怒情绪的抵抗力。这就好比为了防止感冒，平日里就要注意饮食、加强运动。 另一种是采取对症疗法，也就是产生愤怒情绪之后去加以应对。再用感冒来打比方，就是在刚开始觉得身体发冷的时候便提前服药，或是采取保持体温、注意休息等措施来防止症状的恶化。 在焦躁或生气出现苗头的时候就加以应对，才能避免这些情绪的持续滋长，从而有效地抑制焦躁“生根发芽”，至少不让它“开”出愤怒的“花朵”来。将焦躁和…