第一章 过度思考不只是想得多 有一个叫詹姆斯的年轻人，他善良、聪明且自我意识很强（可能有一些过于自我）。他总是为一些事情担忧。今天，他感觉自己身体有一点小疼痛，他又开始焦虑了。于是，他上网查了一些相关资料后，开始为各种可能性而感到恐慌。之后，他停下来审视自己：“我有可能过度思考了。” 因此，他停止过于关注自己的健康，可是又注意到自己过度关注健康的这个念头。可能他真的需要治疗了，但怎么治疗呢？他的想法开始信马由缰，内心开始挣扎：“我到底怎么了？”“我是应该去找医生咨询吗？”“我没事吧？”在无尽的回忆、猜测和恐惧中，他自己反思着。当他停止思考这些的时候，他又会问自己另外的问题：“我这样是焦虑的表现吗？我是不是得了恐慌症？或者我得了精神分裂症，但自己不知道？”他觉得没有人像他这样痛苦挣扎。事实上，在他产生这些想法的那一刻，他的脑子里就满是各种被批评被否定的可能性。 他用放大镜一遍一遍地审视着自己的每一个缺点，问自己为什么会是这样，责怪自己为什么就不能放松一些。大约一小时之后，他失望地得出结论：对于他的健康，他无法确定什么。接着，他又开始持续的抑郁，陷入自我否定的对话当中。他不断地告诉自己，他总是会这样，他无法厘清事情，他神经过敏…… 哦，天哪！你很难相信，詹姆斯的这些精神折磨竟然只是来源于他自己的肩膀上有一个看起来有点奇怪的痣！ 我们都生活在一个高度紧张的，需要时刻思考的世界里。当我们正常的认知能力被超负荷使用时，我们的思维会失控，会产生压力，形成过度思考。对于生活和自我的无尽忧虑通常不是由我们个人主观意愿所控制和阻止的，而且它有一定的自我摧毁能力。通常情况下，我们的大脑会帮助我们清楚地认知事物并解决问题，但是过度思考只会适得其反。 不论你称其为担忧、焦虑、压力、反思或是挥之不去的阴影，过度思考都会让人们感觉糟糕，并且毫无裨益。最典型的过度思考通常表现为一些被放大的、极具干扰性…