昼伏夜醒 现代人的睡眠悖论 为什么我们总是晚上不睡觉，白天想睡觉 目 录 前言：你不是一个人在熬夜....................................................................... 4 第一部分：生物钟的秘密——我们本来应该怎么睡.................................. 5 第一章　昼夜节律：38亿年的进化遗产............................................ 6 藏在大脑里的时钟....................................................................... 6 光线：生物钟的复位键................................................................ 6 人类本该几点睡觉....................................................................... 6 第二章　睡眠压力与觉醒系统的双进程模型...................................... 7 腺苷：疲劳的化学物质................................................................ 7 觉醒系统的黄昏反扑................................................................... 7 睡眠惯性：为什么早晨爬不起来................................................. 7 第二部分：我们做了什么——现代文明对睡眠的系统性破坏...…