本书献给西恩娜、卢克和莱昂。 我希望你们永远也用不到这本书， 但我还是写下了它，以防万一。 引言 “投身于人生的目标，抛开空洞的希望，如果你还在乎自己的话，趁着尚可为力的时候救救自己吧。” ——马可·奥勒留，《沉思录》，3.14 写给你的一封信 尽管这本书摆在了你面前，但我从来都不是健谈的人。小时候，我更喜欢观察和汲取，即便有需要也很少向他人开口求助。因此，我像许多安静的孩子那样：埋头于书本。现在回想起来，我当时的阅读实际上是源自寻找答案的冲动。我试图在书本中寻找线索，解答我在现实中问不出口的问题。我看了一本又一本的书，有时找到了想要的答案，有时没有。 有鉴于此，再加上我目前的职业身份是临床心理学家，你可能会认为我会提倡专注于内心的自我反思。但事实并非如此。人的内心世界就像桑拿房：在里面待一会儿有好处，但不能待太久。同样，我强烈建议你，在面对挑战时，尽可能地求助于现实世界中的人。这可以解决我们在生活起伏时自然产生的大部分心理健康问题。但我也很现实，知道并非每个人在关键时刻都能找到一个可靠且值得信赖的人。因此，当你发现自己正独自面对困境，难以自我排解时，你就需要这本书了。 我之前写过一本书，名为《为什么没人早点告诉我？》。当我得知一些读者会随身携带那本书，以便在困难时刻参考时，我便意识到自己需要写一本新书了。读者们告诉我这些，当然是为了肯定我，但我清楚那本书并非为帮助人们应对困境而写。书里提到的概念和技巧，是通过回顾过去的困难时刻，来改善未来的心理状况。但里面没有一句是在人们最脆弱、最敏感的时候，我要对他们说的话。 在风暴来袭前，你需要锤子和钉子这样的工具，防患于未然。但在风暴来袭的那一刻，你最不需要听到的就是“你本来可以做得更好”这种话。真到了那个时刻，我们需要的是有人直视我们的眼睛，对我们说：“有我在呢！跟着我一起向前走，我知道有一条路可以走出去。”你可以把我的上一…