测一测　你了解如何获得“时间自由”吗？ •　进入“心流”状态的人对时间的感觉是怎样的？ A．加快 B．减慢或停止 •　爱类似于哪种物理力量？（单选题） A．电磁力 B．引力 C．强力 D．弱力 •　人们应该如何应对未来的担忧？（单选题） A．完全忽视 B．依赖他人决定 C．详细计划每一步 D．强化恐惧再突然停止 扫描下面二维码查看本书更多测试题 图片: 扫码获取全部测试题及答案，一起学习如何跳出时间管理的焦虑循环！ 推荐序一　真正的向上生长，从戒掉“自虐式自律”开始 陈欢科 《向上一步》播客主理人、15年资深爆款综艺制片人 不知道从什么时候开始，“自律”成了一个极具压迫感的时代热词。打开社交软件，到处都是“如何坚持早起”“极度自律的100天”“把日程表精确到分钟”的打卡模板。我们似乎被植入了一种极其危险的潜意识：只要你还没把一天的每一条缝隙塞满，只要你没有在别人休息的时候“弯道超车”，你就是堕落的。 于是，无数渴望成长的职场人陷入了一种“强迫性忙碌”。我们在通勤的地铁上见缝插针地回邮件，在深夜的电脑前强撑着眼皮赶进度，试图用多线程的拼命来缓解同辈压力。如果哪天下午只是发了会儿呆，我们甚至会产生浓浓的愧疚感。 但结果呢？ 今年，《向上一步》播客的订阅量突破10万的时候，我仔细翻看了后台所有听众的留言。我发现，那些叫嚷着要戒掉拖延、开始自律的朋友，最后几乎都在被同一种巨大的疲惫感反噬——事情没推进多少，人却先在巨大的精神内耗中崩溃了。因为大家陷入了一个致命的认知陷阱：你以为的自律，其实只是一种战术上的“自虐”。 你以为你缺的是时间，其实你缺的是对自我生命算力的掌控。市面上绝大多数时间管理法，都是在教你怎么把一块海绵里的水挤干；但真正的破局之道是教你怎么把这块海绵扔进海里。这也是为什么当湛庐的编辑把这本《不被时间追赶的活法》的初稿递到我面前时，我决定无论多忙都要坐下来写这篇…