推荐序 2018年6月，我和海蓝幸福家创始人海蓝博士及几位同事一起前往芝加哥参加内在家庭系统（Internal Family Systems，IFS）疗法国际一阶培训，在教室后方的资料区，我第一次看见这本书的英文原版和配套卡片，当时就被惊艳了——这就是我心目中理想的IFS大众入门读物！这本书生动形象、深入浅出，关键是它还很好玩。那时我就想，要是这本书能在中国出版就太好了。 时隔八年，在机械工业出版社华章分社的精心筹备和积极推动下，这本书的中文版终于面世，并且为了使这本书更符合中国读者的文化背景，原书的插画也经过了重新创作。作为IFS在中国的早期推动者，我的心中充满喜悦和感恩。 部分心理学是IFS疗法的俗称。IFS在西方已经发展了40多年，是全球炙手可热的、公认非常有效的创伤疗法之一，目前它在西方的受欢迎程度已经高到连参加培训都需要排队抽签。然而，西方的IFS培训主要是面向专业人士的，用于心理治疗和咨询。那么一些不需要接受心理治疗但又希望提升自己的内在力量的大众读者，如何从IFS中受益呢？ 我的导师海蓝博士在2015年创立了海蓝幸福家，致力于帮助普通人成为自己的幸福教练。我们在2016年结识了IFS的创始人理查德·C.施瓦茨（Richard C.Schwartz）博士，经过三年的共同探索，在2019年与IFS总部（IFSI）签订了关于IFS教练的战略合作协议，旨在把IFS带给中国的普通公众。目前我们在中国开办了20多次课程，服务了5000多位大众学员，培养了200多位IFS教练。在见证了这些生命的蜕变和绽放之后，我们越来越坚定地相信：每一个普通人都可以运用IFS认识自己，成长自己，从而活出真正的自己。 这本书就像一张地图，共有8章，由浅入深，带领你探索自己的内在世界。 第1章是关于IFS理论的。我们的内在是由多个部分和真我共同组成的系统，“部分”就像内在世界不同的人物，有自…