前言 常有来访者带着各式各样的烦恼，前来找我进行心理咨询。诸如： “有人以前指责过我，我始终无法忘记那些话语。” “我无法抑制住内心的怒火。” “我想攒钱，却总是控制不住购物欲望，买个不停。” “我做什么事情都喜欢拖延。” “我太过在意其他人的脸色了。” “其他人常常向我炫耀自己。” 而且，很多人明明已经竭尽所能，却始终无法改善现状，相同的失败经历反复上演……我目睹了太多这样的人，他们总是一而再再而三地责备自己，最终跌落至消沉失意的谷底。 但请你明白，倘若你已奋力尝试，却始终未能收获理想效果，这并非是你的过错。烦恼的根源往往隐藏在出人意料之处。 有些来访者在心理咨询后，最终找到了烦恼的根源所在。此时，他们几乎都会惊讶地说道：“真没想到，竟然是那个时候的事情在作祟！这才是根本原因。”“原来我一直都在介意这种事情！”……那些长久困扰着我们的烦恼与不适感，其背后往往都隐藏着某种出人意料的原因。 许多来访者结束心理咨询后，都能积极乐观地面对生活。他们坦言道：“我终于能够理解啦！”“坏心情被一扫而空啦！”“这次终于能够放心啦！” 或许你会认为：“即使我知晓了背后的原因，但还是无法解决任何问题。”然而，假如你能洞察这些烦恼的根源所在，便可以切实地感受到身心如释重负般的畅快感。 有些来访者第一次前来咨询时，他们常会问我： “像我这样没用的人，真的能改变吗？” “我今后会好起来吗？” 或许现在手捧此书的你，也同样心怀不安。 但是，请你不要担心。 这是因为，当你捧着这本书的时候，蜕变的旅程已然开启。或许你已在内心的某个角落里意识到：“这些事情都不怪自己。”过往，你认定一切都是自己的过错，从而倍感沮丧，抑或是缺乏信心。但此时此刻，你已经做好了心理准备，你相信这些事情全都不怪你。 实际上，当你意识到这些并非是自己的过错，并且能够从内心坦然接受时，那么你自然能挣脱自我谴责的枷锁。不仅如此，你还可…