前言 快乐的3种可能 1 快乐其实很简单，只要你喜欢自己就可以。 你喜欢自己时，投射出去你就会喜欢这个世界。你心里装着美，就会发现身边的人美，花花草草美，空气和阳光都充满了美。你讨厌自己时，投射出去就会发现外在的很多东西都难以让你满意。你心里装着挑剔，就会觉得好的东西都不属于你，属于你的都不够好。 你喜欢一辆车，买回来后就会发现缺点也很多。你喜欢一个人，在一起后又发现不过如此。而自己没有别人有的，才是好的。 人生的痛苦，来源于你的心经常对此时此地的自己不满意。你想在未来改变成另外一个样子，但你发现这很难，这让你感到绝望。其实一切负面情绪的底层，都是绝望。不是那种彻头彻尾的绝望，而是一方面体验着绝望，一方面又不甘心。那种接纳也接纳不了，改变也改不了的绝望，让人非常内耗。 也许你感到了压力，觉得生活让你窒息。其实压力感是来自你内心的自我评判，你可能觉得“我怎么就不如别人，过不上理想的生活，这样的我不够好，甚至很差劲”。有些人的生活水平也很低，但他们很将就，领着低保，晒晒太阳打打牌，能活着就行，他们就没有压力。 也许你感到迷茫，不知道未来的路在哪里。其实混日子的人很多，上个班喝喝茶摸摸鱼就好了。让你迷茫的是你内在的低价值感，你会觉得“我不知道自己的价值是什么，自己能做什么，没有人需要这样的我，我悄悄地来到人间，只是凑了个数”。 也许你感觉到孤独，你的孤独在说“没有人爱我，在乎我，我的存在就是可有可无；我就是角落里的一棵草，甚至是人人厌恶的垃圾堆”。让你孤独的，是你相信自己不值得被爱的低价值感。而与之相反，那种相信“太多人喜欢我了”的人，反而只想自己待着静一静。 也许你对某人感到愤怒。其实你的愤怒在说“你为什么都不在乎我，却可以对我这么漠然，无所谓？是我不够好，不值得吗？”或者你觉得“我并不会好好说话，没有理解共情能力，也没有离开他并过得很好的能力”。愤怒的底层其实是挫败，是一种…