图片 图片 图片 致我的母亲朱迪·唐恩 作者说明 除了我的医生（应他个人要求）以及几位姓氏被隐去的朋友，本书中所有的人名均为真实的，且已获得相关人士的许可。 虽然我尽力确保本书所提供的医学信息的准确性，但我毕竟不是医生。在本书中，我不提供医疗建议，只是转述自己的故事和他人向我介绍的治疗方案。本书的建议不能代替读者向医生的咨询，读者应根据自己的特殊需要和情况获得最佳的医疗服务。（正如我在书中多次提到的，每个人的更年期经历都是不尽相同的。） 关于本书中“女性”一词的使用，我想简单说几句：在书中，当我参考各项研究时，我使用“妇女”和“女性”作为对“有卵巢人群”的简称，但我尽可能使用性别中立的措辞，如“人”和“伴侣”。大多数人会自动地将更年期与女性联系在一起，但其实更年期可能影响所有性别的人，很多非二元性别者和变性人也会经历更年期。多样性和包容性在更年期支持（menopausal support）的各个方面都至关重要。 第一章 失去生育能力，还能期待什么？ 一半人口都会经历更年期，为何人们还是不能光明正大地讨论这一话题？ 在我45岁那年的夏天，我突然发现自己会在凌晨三点时惊醒，并伴随着一种警觉：我知道之后的几个小时我都将辗转难眠。我已经做了很久的健康领域作家，也曾推荐过多种有舒缓作用但单调乏味的思维训练。此刻，我凝视着黑暗，反复尝试着这些训练，诸如渐进式伸展运动、背诵各州首府名称、计划每周膳食等，但无一奏效。白天，我晕晕乎乎，疲惫不堪，就连走路都踉踉跄跄，只能勉强跟上我那蹒跚学步的孩子。 据说，在脑中回忆儿时的居所能有效帮助入眠。于是，在一个焦躁不安的夜晚，我试着回到了匹兹堡。我曾住在那里，最后一次离开是在1975年。我看到了厨房里鳄梨色的冰箱，还有中间已经塌陷了的棕色格子沙发。沙发边上放着一张包着假木边的桌子，桌面上有一个嵌入式金属烟灰缸，那是充满70年代风格的物件…