买了后发现多看只要3.99...趁着元旦假日最后一天赖床的机会把它看完。这本书2013年看过一次，这次是算重读了，应当是这么多年来头一遭。这本书说自控力能提高我的生活质量，但是我常常太懒惰，只想舒服。而且我常常认为及时行乐是好的。然而理性的大脑告诉我有些事情是迟早要做的、必须先做好的。 作者说意志力是有限的，恢复意志力的方法是有效的放松，心率和呼吸速度会放缓，血压会降低，肌肉会放松。大脑不会去规划未来，也不会去分析过去。不要接受太多信息愈发充斥即时享乐，也不要后悔自责。 说到底我们基因机器，没什么大不了的，只是一直在驱使我们做喜欢的事情想和喜欢的人在一起。然后只要想到要做费力的事情就不开心。