全书的精华在于习惯回路，揭示了一个习惯形成的全过程，而核心习惯在形成所有的习惯中则起主干线的作用，统领全军。全文以多案例 来诠释了习惯是如何形成以及如何改变。——暗示——惯常行为——奖赏——每一个环节都对 习惯的形成至关重要，要改掉我们的坏习惯， 必须从这三个环节入手。设计好计划之后，最 重要的还是执行力。只要稍微尝到甜头，肯定 会继续追求，这是人的本性，所以，我们要坚 信习惯是可以改变的。今天你养习惯，明天习 惯养你。一切从当下开始改变。