很棒的一本书,让人心灵平静, 有意义的工作,正念呼吸,正念行走,正念饮食,正念打坐,回归当下 从感恩开始,享受当下的每分每秒,专注呼吸,停止思考,放松自己,徐兴禅, 当你吃橘子时,这个事情就是你生命中最重要的一件事, 以正念拥抱身体的每个部位,紧绷鸡肉,然后放下. 学会自我接纳,美就是表现自我 .造成痛苦的原因,别人只是次要的,我们才是主要的, 愤怒来自于误解,错误的认识和观点.愤怒不要憋在心里,24小内寻求帮助,沟通解释.愤怒只是一种情绪而已. 思想,言语和行为是人生的作品. 冥想,每个人是由他人在内的非我元素组成,爱就像河流.真正的快乐取决于我的心态和对事物的看法,而不是外在的条件.懂得知足.快乐是由非快乐元素构成,如果没有所有的非快乐元素 诸如痛苦,伤痛,忧虑与绝望,你永远得不到快乐. 滋养快乐的三种方法:1.善于发现幸福，知足感恩 2.忆苦思甜 3.安住当下,悲喜不惊,修习与人生悲苦喜乐共处的生活态度,接纳并包容痛苦,而不是抗拒和压抑. 如果你心灵安详,头脑清醒,灾厄就会远离.