作者透彻的分析出习惯产生的原理，并通过对每一环的分析给出改变建议。配有不同案例，使文章更容易理解。可能是个人理解上的原因，前部改变习惯仅针对惯常行为，暗示与奖赏不变，例如戒烟协会（奖赏为了引起渴求感），但是在后半分提出改变奖赏（奖赏改变而渴求不变），个人认为如果奖赏不变惯常行为很难改变，但是奖赏变了，渴求也可能随着改变，如到别人办公室闲聊，渴求原本是放松，但是时间长了以后，一旦对方不在或者没有时间，那么会不会产生失落感，进而影响后续工作。但是整体来说，图书很有指导意义。