写的不错 第一章阐述恐惧如何产生，得出的结论是：人类大多数恐惧都是习得性恐惧，通过条件反射产生，同样，也能通过条件反射消除。正常的恐惧对生存有益，过度的恐惧就会产生恐惧症 二三四章讲述了几种常见的恐惧症即名人案例(猜想作者是为给有恐惧症的朋友增强信心，说明有恐惧症也并不妨碍人实现自身的价值)，并简单减少了一些常用的恐惧症治疗方法 第五章介绍了人类两种根源性恐惧，对死亡的恐惧和对虚无的恐惧，比较了心理治疗与药物治疗的效果。 第六七章系统详细的介绍了几种常用的心理治疗方法，有精神分析（这里吐槽一下，弗洛伊德怎么什么都能与性扯上关系呢？）、行为疗法(系统脱敏、暴露疗法、冲击疗法)、认知疗法、其他疗法(二值疗法，很神奇)、虚拟现实疗法、删除恐惧记忆(前端科学) 第七章阐述了恐惧是成长的必经阶段，因为成长就需要跳出舒适圈进入未知环境，而人对于未知往往会产生恐惧，克服恐惧的唯一方法就是直面恐惧，而逃避则会加剧恐惧。不能因为恐惧而拒绝成长。作者虽然提倡战胜恐惧，但也说明要有所敬畏，敬畏是对人类自身局限性的接纳，是对自然的尊重。 对于恐惧症治疗方法，个人比较推崇行为疗法和认知疗法，行为疗法似乎将恐惧症当做一种习惯或条件反射来看待，通过暴露来改变习惯，认知疗法来纠正价值观，感觉这两种疗法都是立足当下，也就是说我现在有这个症状，我要寻求改变，个人不推崇精神分析，首先引发恐惧症的根源难以分析，因为人具有先入为主的思维习惯，先有结论:我的恐惧症是过去的创伤造成的，然后会从过去各种不良回忆中寻找原因，任何与该恐惧症相关的负面回忆都会被认为是问题的原因，但事实可能并非如此。很容易过度归因，简单问题复杂化。 我认为恐惧症形成的过程是这样的： 某此负面经历引发强烈恐惧，导致形成错误观念，不断逃避，使得错误观念强化恐惧感增强，形成恶性循环，也就形成恐惧症，与人类习惯形成的方式类似，有关习惯的形成推荐《习惯的力量》这本书，所以我觉得通过正念(认知疗法)和直面恐惧(行为疗法)，打破这个循环才是解决问题的关键。 个人认为心理问题不应过度思考过去的成因，因为这不是解决问题的关键所在。反而会给习惯于逃避的患者一个继续逃避的理由。与《被讨厌的勇气》中的观点类似。 此外，个人认为心理和生理是统一的整体，心理和生理是相互影响的，身体疼痛的时候自然心情低落，所以通过运动提高身体素质也对心理治疗有很大帮助，很多心理问题也许只是有身体虚弱引起的，例如中医说的，肾功能弱也会使人恐惧。 此外也推荐冥想，通过觉察，来认识自己。 以上是自己作为一个心理学爱好者的一些思考和书评，可能有些观点比较片面，欢迎讨论。