1. 少看负面新闻 2. 多把注意力放在快乐的事情上 3. 最好每天也需要面对面的，活生生的交流，而不仅仅是网络上与人交流 4. 你之所以会感到身心俱疲，可能是因为缺少面对面的交流 5. 跟外向型的人一起，建议没话找话，不然他们会容易感到不安 6. 退一步并非懦弱，而是明智 7. 敞开心扉，接纳自己和别人的感受，彼此分享但不试图解释 8. 让人感到孤独的并不是独处，而是对自己的不接纳 9. 了解自己的人格类型能让你获得内心的安宁，但最好别把它变成永久的休息或停滞 10. 接受自己最真实的样子。