还不错，干货比较多的实用型指导书，核心是更好地控制自己，以达到自我成长的目的。内容大致分为大脑运作、社会交往、个人决策三个部分，结尾捎带一些小知识点。 一、大脑运作部分 围绕“有利于人自身生存和物种延续的行为”展开，首先讲解了大脑的自我保护机制（令人热爱享乐）、快感中心多巴胺系统（令人容易喜新厌旧）及决策过程（多为介绍，后文有再提及如何做好决策）；随后提及拖延症、手机控这两个常见问题的因与解；最后提供了合理制定和执行计划、加深记忆的方法。 二、社会交往部分 讲得比较零碎，主要是围绕自我和他人展开，即对内提升情商，消解负面情绪；对外更好地沟通，释放善意，减少反感。 三、个人决策部分 篇幅较短，介绍了一些决策陷阱及错误的思维方式，我觉得可以纳入第一部分的决策内容中。 四、结尾部分的小知识点 也比较零碎，提到了人生意义、读书、偏见等多个小点。我挺喜欢作者对意义的看法，即，人生原本并没有什么意义，是你对一些特定的事物产生了足够的感情，才赋予其意义，最后形成一种追求。 我们追求意义，其实是因为人类本能地需要确定性，需要意义让自己的行为有足够的理由，支撑我们度过一生。我尚未知晓自己所追求的意义是什么，但至少我知道它是由自己塑造的了，那已足够使我充满希望。