自己的困扰： 1、精力有些不够，希望能提升； 2、在减脂，体脂率高，老想吃甜食，但是老师一直说，你要控制糖油混合物，特别是糕点，饼干等，可是越控制越想吃，有内耗和负罪感； 书已经看完了，知道原理了，第一周还是没有太大改善； 先从小事做起试试看。 （1）先不要内耗，不去想不吃甜食，想吃就吃，放在上午或中午；