总结： 1. 节制的习惯，可以作为核心习惯，它可以带来生活中方方面面向好的改进。 2. 意志力是个资源，不要浪费它。所以放弃那些没有太多意义的坚持，集中精力到核心的意志力培养中。 3. 意志力习惯的养成特别得益于，一份详细的针对诱惑的应变计划。 4. 更多的自主权，意味着更多的意志力。