
读懂内分泌,打造易瘦体质
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作品简介
是的,你可以变瘦, 通过一种简单而行之有效的方式,而你所需要的只是一些最前沿的内分泌知识。自从2016年日本的大隅良典博士发现了自体吞噬现象后,成功引爆了内分泌学的革命,纠正了许多一直以来的错误观点。大隅良典本人也获得了2016年的诺贝尔医学奖!近十年来,包括美国、英国、欧洲、澳洲等生物科技最前沿的国家和地区已经对一些我们的传统认知提出了质疑,并在实验中发现了内分泌的真正运作机制。实际上体重管理只是它的附属产品,科学家的初衷是研究糖尿病、心血管疾病、老年痴呆等医学科学。了解内分泌的原理,我们不仅能养成易瘦体质,轻松减肥,还可以调理我们的肝脏、胰腺、肠胃、循环系统,养护我们的神经和大脑!
作品目录
前言
内分泌决定了一切
节食减不了肥,身体有它自己的原理
内分泌的秘密,这些知识要了解
糖、碳水化合物、血糖、胰岛素和胰岛素抵抗
胰岛素和大肚腩
胰岛素抵抗的恶性循环,长胖都怪它!
间歇性断食
不是让你节食少吃,你只需要安排好合理的饮食时间!
间歇性断食,调理内分泌,全面改善身体状态
错误的低脂肪、高碳水饮食结构和荒谬的少吃多餐理论
我们来谈谈脂肪这件事
断食和自体巨噬:激活你的细胞循环
2016年获得诺贝尔医学奖的重大发现
我们到底该怎么做?
间歇性断食,该怎么开始?
断食和节食的区别
断食内分泌理论的另一种应用—酮餐
食物空挡,并不寂寞!
1.断食期间喝什么最好?
2.断食期间可以健身吗?
3.间歇性断食是否导致营养不良?
断食与生物钟
小心这些错误和陷进!
对于缺乏食物的恐惧
Now let’s get into details
糖尿病人谨慎断食!