这本书是武志红推荐的关于改善关系十本书中的一本，如果在没有太多人生经验的情况下，这本书可以很好的教你怎么办。他不是一味的讲道理，而是例举了很多生活工作中出现的问题，用四步完成一次一次的练习，而且是实战演练的形式。就像作者所说：我们为了能赢，而且是没有过激行为的前提下赢才是我们真正想要的。那么在仅有的一次生命中多一些时间去思考怎么反击去除合理化，恐惧化，应该化后自己的过激反应，更能让你成功。

情绪不要被外界影响，自己想开些，不要急躁，遇事沉着冷静，一定会有好的解决办法的

因为自己容易情绪不受控，对自己帮助比较大

翻译简直辣鸡

非常有效、有价值的一本书，我们常常为很多事困扰心烦情绪化，并且不知所措。这本书建立的思维模式和技巧如果经过大量练习，一定可以改善我们的现状。

一般吧

前面还行，后面的例子有点多，感觉有点重复#

有一定收获，对我这种经常不耐烦容易生气的人，获得了一个冷静处理问题的思路。但中心理论较少，书本内容有点累赘

不知是否是因为之前接触过 情绪ABC理论 看这本书并没有豁然开朗的感觉 受益有限

就是讲遇到天大的事儿都练习做好好的和坏的心理准备，然后从容面对结果。

读了这本书，收获非常大。作者给我们我们建立了一套面对问题的思维模式。本质上说，对于生活中的问题我们既要去争取朝他往积极的方面去想去做，如果我们不能控制，争取失败了，我们也能够从容地应对自己的消极情绪，把消极情绪降到最小化。另外在争取的过程中，我们也能保持平和冷静，不失态。 其中作者的三大疯狂的错误信条，恐怖化应该化合理化。这三大信条往往成为我们对问题充满，过分的情绪反应，惧怕去做改变的借口。用了… （查看全部）

把表面上的大道理解释清楚了，感觉找到了情绪问题的源头，被说服了，要再找点著作来看，这本书也二刷，抑郁边缘的我很感激

让人反思且转换思维定势的好书。

对于得抑郁症而无法调节情绪的患者非常有帮助 推荐多练习