穿衣显瘦、脱衣有肉

主要靠实践

非常感谢作者，这本书让我变得更加快乐和更加自信。其中很多理念，都让我拓宽或纠正了我的认知。 带给我最大改变的理论便是:计划一定是要可执行的。

爹味十足，不适合减肥老手看。一直在车轱辘话反复堆叠观点，文风就仿佛看了万字领导训话稿，借鉴意义不大，非常不推荐！

那在晨跑的时候，需要先吃点什么吗？这里不知如何操作，文中提到应避免空腹运动，但若吃早饭，是不是还需要等一个消化的时间？

多看多想不如多行动

没用，就是教你运动~一个瘦子写的书，对减肥有什么借鉴意义，浪费钱

受益太大

看了两遍，目前我在跑步进行中，每天五公里，翻阅很多资料，书中确实是从实践中得来的

深入浅出地讲解了生活减肥的理念，深受启发，可实用性操作性都很强，作者很真诚很用心！感谢让我懂得了肥胖的真实成因！还想问问雷神，站姿提踵开始是每组10个，4组，每个是一分钟，那不是需要做40分钟！那最后是每组50个，那一组就差不多一个小时了，4组就是4个小时？

好书

这本书当时读完感受颇深，后来细细回味，去关注了微信公众号以后，发现别人在推广读者购买自己的减肥产品（食物），这个是在推荐培训班。有点失望

非常好，平时中肯诚实，纠正了很多广为流传的错误概念。

收益匪浅！