学会说话

学会说话

社交沟通中的刻意练习

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作品简介

人与人之间的无效沟通,不仅源于沟通技巧的缺乏,也反映出很多人即使知道技巧却只是停留在空有理论层面的窘境。从心理学角度来说,这就是因为很多人不懂共情他人感受,所以才说出不该说出、容易使人错误理解的话。本书将大量心理学理论拆解为更为灵活的30个刻意练习技巧,帮助读者一步一步地提升自身的理解力、说服力,从现实的角度来看,能让每一位读者都增强自己在工作与生活中的竞争力与影响力。

张心悦,国际IPA认证沟通教练、管理咨询顾问/职业培训师、高管教练/心理咨询师、心理科普图书作者/媒体嘉宾、北京职工协会培训专家委员会委员。张心悦老师曾先后供职于国有企业、上市公司,负责人力资源培训管理职位。2009年进入管理咨询领域,担任项目专家进驻国际航空公司、核电集团、华润集团、金融系统、大庆油田、联想等大型企业开展沟通教练及人事心理学相关的管理咨询服务。为超过300家企业、过万员工提供过高品质职业化训练。致力于探索本土组织沟通文化与人才心智培养解决方案,将西方心理学技术应用于东方组织文化。具备扎实心理学功底,重视国学修养。毕业于北京师范大学教育心理学,在北京大学进修精神动力治疗及心理危机干预,获得世界医学zui高认证学会(WMECA)国际催眠师认证,国际IPA认证沟通教练认证,具备执业心理咨询师执照。

作品目录

  1. 内容提要
  2. 各方推荐
  3. 前言
  4. 第1篇 拉近距离
  5. 攻略1 万用连接公式:相似好吸引,沟通有捷径
  6. 搭讪预备式=展露热情+适度跟随
  7. 搭讪增强式=重复刺激+印象管理
  8. 搭讪单人式=寻找共同点+了解关注点
  9. 搭讪混合式=观察局势+无痕滑入
  10. 攻略2 沟通风格画像:把准脉才能开对方
  11. 给沟通风格把脉
  12. 给沟通风格“开方”
  13. 攻略3 超级点赞:你离靠近就差一句话的距离
  14. 每个人都喜欢被赞美
  15. 给出赞,孩子气与成年人的分水岭
  16. 做木匠,让你的内在换个眼光
  17. 让赞美自然地发生
  18. 攻略4 情绪平复三板斧:冲动是魔鬼,管好你的嘴
  19. 遭遇暴风雨
  20. 情绪的劫持
  21. 平复三板斧
  22. 攻略5 求异思维诊断:别拿“抬杠”不当回事
  23. 难道不该考虑周全吗
  24. 求同模式VS求异模式
  25. 我是个求异型的人,如何甩掉“杠精”的帽子
  26. 遇上求异型的人,我该怎么办
  27. 攻略6 价值互动循环:会说话,有好运
  28. 高价值互动循环:提升自我价值感
  29. 低价值互动循环:逃不开的命运魔咒
  30. 攻略7 线上交流十大边界:站定你的真实生活
  31. 社交障碍:依赖技术,还是依赖彼此
  32. 网络成瘾:“自控”成了“失控”
  33. 线上交流十大边界:站定真实的生活
  34. 恢复社交:聊天还是要“肉搏”
  35. 第2篇 精准表达
  36. 攻略8 精准沟通:语言在精不在多
  37. 言简意赅:少说点才好消化
  38. 言必有中:站在别人的立场上说话
  39. 言多必失:说话之前先过筛子
  40. 不讲闲言碎语
  41. 不秀花言巧语
  42. 攻略9 秒懂三步:说别人听得懂的话
  43. 攻略10 递进式表达:分清事实、感受与诉求
  44. 你为什么不爱我
  45. 办公室里的“战斗”升级
  46. 谈话中的“定时炸弹”
  47. 从头脑回到内心
  48. 攻略11 气场提升极简攻略:塑造你的非语言信息
  49. 非语言信息就是你的“气场”
  50. 对非语言信息的误解
  51. 三招扫描自己的气场
  52. 三招改善自己的气场
  53. 攻略12 台词基本功:设计你说出的每一句话
  54. 台词决定人物命运
  55. 警惕让你减分的“台词”
  56. 丰富自己的台词风格
  57. 与内视觉的人沟通,满足他的眼睛
  58. 与内听觉的人沟通,满足他的耳朵
  59. 与内感觉的人沟通,满足他的内心
  60. 攻略13 礼貌与直白:在谈话中进退自如
  61. 避免成为“老好人”
  62. 不要用“爱自己”当借口
  63. 攻略14 角色五定律:不冒犯别人,不舍弃自己
  64. 定律1:名正言顺,开口先想“我是谁”
  65. 定律2:看人入心,对话先想“她要做谁”
  66. 定律3:主动适应,权威关系中的角色冲突
  67. 定律4:入乡随俗,到哪个山头唱哪种山歌
  68. 定律5:多角色平衡
  69. 第3篇 知己解彼
  70. 攻略15 用心倾听:放下自己,听出真相
  71. 倾听的秘密
  72. 你是一个好的倾听者吗
  73. 倾听的5+3+3法则
  74. 攻略16 提问工具箱:好问题指向答案
  75. 会说的不如会听的,会听的不如会问的
  76. 提问是个技术活,好问题指向答案
  77. 攻略17 情绪聊天术:成为受欢迎的聊天者
  78. 人们因为好情绪而记住你
  79. 尬聊面面观,那些被你聊死的天
  80. 如何聊出好情绪
  81. 您是一个会情绪沟通的人吗
  82. 攻略18 面对固执己见者:顺势而动,以柔克“轴”
  83. 身边无处不在的“轴人”
  84. “轴人”为什么“轴”
  85. 顺势而动,以柔克“轴”
  86. 攻略19 化解“不招待见”:让沟通充满正能量
  87. 你是哪种添堵者
  88. 补充正能量,好好爱自己
  89. 看破不说破,还能做朋友
  90. 攻略20 男女沟通模型:要“心动”,不要“心梗”
  91. 男性不接受矫正,女性不需要拯救
  92. 放男性走,听女性说
  93. 女性要“我值得爱”,男性要“我能行”
  94. 攻略21 亲子沟通提示:以成人的姿态对话,拒绝“暴力”沟通
  95. 警惕用唠叨(抱怨)表达情感
  96. 警惕用指责(痛斥)代替要求
  97. 警惕用比较掩盖期待
  98. 警惕用担忧转嫁焦虑
  99. 警惕用付出实施索要
  100. 警惕用溺爱满足补偿
  101. 第4篇 化解冲突
  102. 攻略22 调整情绪坐标:让情绪为我所用
  103. 关注感受,小情绪大影响
  104. 调整坐标,沟通事半功倍
  105. 对症下药,心对了事才能成
  106. 攻略23 说“不”心理战:把不开心的话说到开心
  107. “不”在心里,有口难开
  108. 把不开心的话,说开心
  109. 攻略24 价值观冲突法则:君子和而不同
  110. 攻略25 寻找第三条路:如何在冲突中实现双赢
  111. 转换视角,寻找第三条路
  112. 转换思维,打破“非黑即白”
  113. 分而治之,差异性地对待冲突
  114. 攻略26 沟通体验的望闻问切法:反思自己的说话方式
  115. 望:观察他人的对话
  116. 闻:还原自己的语言
  117. 问:获得有效的反馈
  118. 切:让内心的声音浮现
  119. 攻略27 语言整理窗:改变人生的语言自动导航系统
  120. 人生的自动导航
  121. 给自己一个“语言整理窗”
  122. 攻略28 心灵整理窗:书写,与心对话
  123. 书写情感的力量
  124. 心灵书写的日益流行
  125. 基本的书写方法
  126. 在书写中的自我整合
  127. 书写的自我进阶