
新的一年,告别拖慢懒
作品简介
又到了列新年计划的时候了:减肥,学外语,每个月看一本书……
然而,如果我们回顾去年我们列了什么,似乎依旧是这几项:减肥、学英语、每个月看一本书……
为什么年复一年,我们的新年计划总是没有实现?其实说穿了,原因不外乎我们最常怪罪自己的那几个——意志力薄弱,容易受到诱惑;做事总是无法专心、三分钟热度,拖、慢、懒。
本书提供的,正是几个简单而又行之有效的战拖小技巧。新的一年,不妨让我们从摆脱拖、慢、懒开始。
作品目录
序言
自律程度小测验
习惯小测验
时间管理小测验
你有拖延的习惯吗?
你做事总是三分钟热度吗?
5分钟自律练习法
以下事项只需要花1分钟
以下事项只需要花2分钟
以下事项只需要花5分钟
富兰克林自律法
培养专注力
关切眼前事物
从小习惯开始改变
如果你做事有拖拉的习惯
如果你做事容易分心
如果你做事容易出错
如果你总觉得自己坐不住
他山之石
卡巴金:专注,从觉察当下开始
【乔·卡巴金(Jon Kabat-Zinn)】
解析意志力
改变拖延犹豫的小TIPS
情况一,赖床:上班总是迟到
情况二,犹豫不决:都想要结果都得不到
情况三,成瘾:坏习惯老是戒不掉
情况四,贪图享受:抗拒不了诱惑
他山之石
艾瑞克:不要轻易饶过自己
【艾瑞克·伯特兰·拉森(Erik Bertrand Larssen)】
打造持续力
持续力的4个法则
不容易半途而废的几个方法
如果你习惯三分钟热度
如果你做事虎头蛇尾
如果你的房间总是凌乱不堪
如果你总觉得存不了钱
他山之石
崔西:成功只有自我要求,没有借口
【博恩·崔西(Brian Tracy)】