虽然写得有点碎片化，但是反复在讲一个道理，手机和社媒是有害无益的！让我们都回归到没有智能手机的20年前吧，把时间花在亲密关系、大自然和运动上。

比较综合的一本科普性质书籍 看完记住了多运动少玩手机lol

有一定启发，但有些段落翻来覆去一直说，显得比较啰嗦

有点虎头蛇尾了，说来说去一个观点，就是多用手机不好

这是一本通识类的书籍。 在这个数码时代，电视、电脑、平板、特别是手机对我们的影响太大了，也似乎让人无奈，不仅是侵蚀和占据了大量的时间，更是耗费了大量的精神，让人丧失深度思考和高度集中的能力。 书中分析电子产品、情绪、压力、焦虑等对大脑的各生理结构，如海马、杏仁核、额叶的影响，建议安排合理睡眠时间、做运动（每周3次，每次45分钟）、建立良好的社会关系、适当接收压力、减少炫耀和攀比，以此来获得愉悦心… （查看全部）

如果继续沉迷下去，我们在玩手机的时候也被手机玩了。 1.保持一周至少三次运动； 2.控制使用手机的时间； 3.减少社交网络沉迷； 4.训练自己的大脑多思考，减少手机依赖。

虽然这本书也是在手机上读完的，但是作者的一些观点还是感同身受的，放下手机，运动起来，跳出多巴胺陷阱，睡个好觉真的比什么都重要。

还可以

看了开头几页，作者分析得太牵强了，让我想起了《知识的错觉》。

几个触目惊心的观点 你玩手机还是手机玩你，数码划会造成人类退化

提供了一些手机影响我的生活的角度，不管是我玩手机的行为受多巴胺控制，还是手机确实会让我的注意力、记忆力和智力下降，或者我在和社交软件上的不断攀比的过程中获得了无尽的焦虑...都大大给我警醒。

这本书像是把以前的一些科普文做了综合，很多理论内容都可以在其它书籍中找到。作者对于手机做了较为详尽的论述，并且给出了一些具体建议。