脊柱好了,你就健康了

脊柱好了,你就健康了

一书在手,养脊无忧

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作品简介

脊椎是整个骨骼架构的支柱,脊椎出问题,会压迫神经,造成器官或肢体酸、麻、痛,会影响健康,造成全身不适!脊柱是人身体的健康之本和生命之源。养护脊柱并不难,无须大量时间和专门道具,只需每天随时随地的小坚持、小运动,就能轻轻松松远离“脊”病。本书是一本简便实用的脊椎日常保健书,它不需要读者了解详细的穴位和医学知识,通俗易懂,易学易做,简单实用,疗效确切,十分适合家庭和个人治疗及预防疾病。

脊椎是整个骨骼架构的支柱,脊椎出问题,会压迫神经,造成器官或肢体酸、麻、痛,会影响健康,造成全身不适!脊柱是人身体的健康之本和生命之源。养护脊柱并不难,无须大量时间和专门道具,只需每天随时随地的小坚持、小运动,就能轻轻松松远离“脊”病。本书是一本简便实用的脊椎日常保健书,它不需要读者了解详细的穴位和医学知识,通俗易懂,易学易做,简单实用,疗效确切,十分适合家庭和个人治疗及预防疾病。

王淼,首都医科大学中医药学院,中医临床专业。曾先后跟原北京中医医院儿科主任佘继林主任医师,及老中医王焕禄主任医师学习,对中医保健养生有丰富的经验。著有《防癌怎么吃,抗癌怎么养》《最简单实用的经络调理方法》《五行无色润五脏》、《中华传世老偏方治病一本通》、《医生不外传的养肾秘籍》《祛除湿热,一身轻松》《立体调脾胃,根上祛病因》《养肝就是养寿》等作品。

作品目录

  1. 前言
  2. PART 1 脊柱,人体健美的生命线
  3. 你认真了解过自己的脊柱吗
  4. 人体神经传导,主要靠脊柱连通
  5. 脊柱连接奇经八脉,为阳气之海
  6. 脊柱弹性,决定人体承受的冲击能力
  7. 直立行走,就注定脊柱会有压力
  8. 人体疾病80%都与脊柱问题有关
  9. 脊椎没有先衰老,我们才能更长寿
  10. 脊柱不安然,前凸后翘也枉然
  11. 脊柱侧弯,令你从内到外不美丽
  12. PART 2 你对脊柱不好,身体知道
  13. 脊柱状况不好,亚健康马上来找
  14. 这些身体预警,表明脊柱有恙
  15. 经常落枕,问题出在颈椎上
  16. 气血运行不畅,需要调理脊柱
  17. 头痛眩晕,可能是颈椎在警告你
  18. 你可能在不经意间就伤害了脊柱
  19. 生命的顶梁柱,需要你好好呵护
  20. 中医告诉你保健脊柱的关键点
  21. 多揉多按,给颈椎一些温柔和舒缓
  22. PART 3 颈椎病,牵一骨而痛全身
  23. 你的颈椎每天都在承受重负
  24. 颈椎一受损,全身都麻烦
  25. 认清颈椎病,才能防治颈椎痛
  26. 七不慎,导致颈椎疾病找上门
  27. 感冒不重视,也能引起颈椎病
  28. 关节错位都是你不小心惹的祸
  29. 不慎脑震荡,别忽视了颈椎损伤
  30. 颈部肌肉劳损可不是个小问题
  31. 防治调养颈椎病,这些原则要知道
  32. 不麻烦小妙招,缓解职业颈椎病
  33. 颈椎保健,对应时段效果才更好
  34. 小小电吹风,就能巧治颈椎痛
  35. 横推大椎穴,帮你赶跑小感冒
  36. PART 4 损伤胸椎,就是在损伤五脏六腑
  37. 你对我们的胸椎了解多少
  38. 整个脊柱都与内脏密不可分
  39. 胸椎是五脏六腑的“保护神”
  40. 自测一下你的胸椎是否存在问题
  41. 胸椎错位,在家就能自检并保健
  42. 久坐沙发,你的胸椎可受不了
  43. 背、仰、举三步防治胸椎病
  44. PART 5 腰椎有恙,身体不能承重之痛
  45. 腰椎,脊柱中最受力的5个小家伙
  46. 为什么你的腰椎间盘会突出
  47. 腰部疾病多半源于腰椎的“出轨”
  48. 脊柱病以腰肌劳损和腰疼最典型
  49. 针对性训练,有效缓解腰肌劳损状况
  50. 你知道吗,腰椎也会得“结核”病
  51. 防微杜渐才是爱护腰椎的根本之道
  52. 警惕异常症状,及早发现腰椎问题
  53. 简单仰卧操,治疗腰椎病有良效
  54. 腰椎病患者日常运动千万别大意
  55. PART 6 对龄养脊柱,健康挺拔活到老
  56. 脊柱病发病并不受年龄限定
  57. 脊柱侧弯
  58. 腰背疼痛
  59. 脊柱病变
  60. 更年期综合征的根源在脊柱
  61. 防治骨质疏松从现在就要做起
  62. 预防脊柱病是从小到老的事情
  63. PART 7 生活起居做得对,脊柱才能不受累
  64. 不良习惯是脊柱杀手
  65. 脊柱病有五怕和五宜
  66. 做家务也别忘了护腰部
  67. 舒服的姿势,腰椎的噩梦
  68. 站姿若不对,脊柱很受累
  69. 走姿不标准,脊柱压力大
  70. 坐姿图舒服,脊柱易病变
  71. 睡姿不科学,脊柱难休息
  72. 洗漱姿势不当,脊柱就受损伤
  73. 电脑族,请给脊柱多一些缓冲
  74. 驾车族,请对颈椎多一份爱护
  75. 要想脊柱安好,香烟早点儿扔掉
  76. PART 8 科学饮食,给脊柱最需要的营养
  77. 酒后需解酒,否则伤脊柱
  78. 合理饮食,才是脊柱想要的
  79. 平时多喝汤,保骨又健康
  80. 这几道好菜,脊柱最喜欢
  81. 十款滋补粥,壮骨又养寿
  82. 腰肌劳损,就用韭菜加冰糖
  83. 骨质增生,熬点薏苡五加粥
  84. 骨质疏松,喝点山药骨头汤
  85. 落枕,就喝韭菜煮黄酒
载入中