腰痛退散！：5分钟高效运动自救法

腰痛退散共4章，首章简要介绍了腰部小知识，第二章讲解了腰部疼痛的常见原因，第三章为久坐族、久站族和产后妈妈等人群提供了5分钟自我缓解腰痛的练习方案，第四1章告诉读者，可以通过摆正姿势等方法来避免腰痛的发生。本书图文并茂，动作讲解配合文字说明和视频，方便读者理解和掌握。本书专为腰部疼痛人群编写，可以帮助他们了解腰部疼痛的相关知识并通过练习来缓解腰痛。

闫琪，体育总局体育科学研究所研究员，博士，中国老年医学学会运动健康分会常委；美国国家体能协会认证体能训练师（CSCS）；备战奥运体能训练组成员；国家体育教练员学院体能训练培训讲师；多名冠军运动员的体能教练；获“科技奥运先进个人”荣誉称号和“全国体育事业突出贡献奖”等奖项；

吴智钢，唐都医院军事训练伤防治中心副主任医师、副教授、硕士研究生导师，外科学博士后，航空航天与航海医学博士后；西京医院、唐都医院特聘客座教授；研究方向为骨科与运动康复，体能组训与军事训练伤防治；获陕西省科学技术一等奖一项，第四军医大学临床精湛医术奖二项，卫星测控中心科学技术进步一等奖一项；国家发明及实用新型专利十三项；主编专著2部，参编5部；发表中、英文论文五十余篇。