作品简介
在遭遇挫折和失败时,我们往往会谴责和批判自己,觉得自己一无是处,好像所有的不幸都是自己一手造成的,并陷入不可自拔的自责和痛苦里。我们会觉得同情和安慰自己就是在为自己开脱,是逃避现实和不负责任的表现。
其实,每个人需要“自我同情”。自我同情是一种全然接纳和善待自己的态度,以温和的心态理解自己的失败,平静地接纳当下痛苦的想法和情绪。这不是对现实妥协,而是与自己和解。
蒂姆·德斯蒙德(Tim Desmond)是释一行禅师的徒弟,也是佛教学者、治疗师、作家和正念训练师,在自我同情和正念方面的开创性工作得到了全球媒体的关注。他也是安迪亚克大学的杰出员工。
作品目录
赞誉
前言
第一部分 介绍自我同情
1 什么是自我同情
我生活中的自我同情
生活一帆风顺和生活举步维艰时的自我同情
自我同情的故事:杰瑞德不孤独
自我同情和自尊有何不同?
自我同情的故事:放下完美主义
自我同情会有坏处吗?
自我同情的故事:治愈创伤
自我同情的承诺
2 自我同情是一种技能
自我同情与你的大脑
八个关于自我同情的科学发现
自我同情的故事:坚持20年训练的成果
3 自我同情看起来如何:生活片段和练习
用和善激励你自己
自我同情的故事:马库斯的考试
自我同情的回应
生活举步维艰时的自我同情
自我同情的故事:杰克的约会
自我同情练习:萨莎的车
擦除耻辱:对过往的自我同情
自我同情的故事:离婚的谢丽尔
自我同情练习:节食的安娜
同情我们自己的每一部分
自我同情的故事:南希的焦虑
自我同情练习:杰瑞的愤怒
第二部分 自我同情地图:按部就班的练习
4 自我同情地图导航 ——发现适合你的练习
如何使用地图
何时何地:开始练习流程的建议
如果你感觉情感失控
发现最佳平衡点
自我同情的评估问卷
5 练习
第三部分 维护——自我同情下的日常生活
6 每日练习 ——一步一莲花
勇往直前
加深你的练习
7 生理上的自我关怀
用同情来激励自己
找到平衡的生活方式
8 人际关系中的同情和自我同情
两种关系的毒瘤:批判和索取
改造批判和索取的练习
我的美好和你的美好
你能给予的最好的礼物
反思日志
可持续的练习日记:第15天及以后
参考文献
致谢
载入中
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