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作品简介
继《自控力》畅销3000000册
本书分享斯坦福大学心理学、神经学和经济学全新研究成果!
帮你从自知到自控,拿回人生的主导权!
自控力不但区分了人和动物,也区分了每一个人。
本书作者是斯坦福大学广获赞誉的心理学家。
她结合心理学、神经学、经济学的新成果,在斯坦福大学为专业人士和普通大众开设心理学课程,将《自控力科学》变成学生称之为“能够改变一生”的课程。基于该课程,她写作《自控力》,告诉人们什么是自控力,自控力如何发生作用,以及自控力为何如此重要。
继《自控力》畅销3000000册,读者想进一步学习:作为自控力研究专家的凯利·麦格尼格尔教授,她如何在生活中利用自控力的规律?
本书应运而生,这是一本关于自控、动力、诱惑和情绪平衡的实战演练。凯利·麦格尼格尔教授在本书中如实地分享了自己所知、所用的一切。她充分利用自控力的规律,摆脱上瘾的惯性、快速排除干扰,实现高效工作、平衡生活、情绪管理。
凯利·麦格尼格尔教授说“我并非超人,但是将所有想做的事情全部做到了”。
本书帮你重新定义“我要做”“我不要”“我想要”的事情,从而创造出你意想不到的改变。
凯利·麦格尼格尔教授(KellyMcGonigal.Ph.D),斯坦福大学备受赞誉的心理学家,也是医学健康促进项目的健康教育家。结合心理学、神经学和经济学等全新研究成果,在斯坦福大学开设“自控力科学”和“在压力下好好生活”两门课程,广受欢迎。著有《自控力》系列图书。
她的研究和发现不断精进,越来越具备实操性:《自控力》从自控力的原理,诠释了自控力有限的,人们为什么会在诱惑面前屈服,怎样才能抵抗诱惑;
本书全面分享了她自己如何利用自控力的规律,与压力共处、激发活力,摆脱上瘾、排除干扰,把心理学带入生活,实现高效工作与生活。
作品目录
01 建立高效的思维模式
Lesson1 有效率的拖延:把“应该做”变成“我想做”
Lesson2 身体化认知:获得高效的精神状态
Lesson3 如何提高动力:获得满足的心理动机
Lesson4 学会停下:摆脱上瘾的惯性
Lesson5 如何有效地制定目标:从微小的行动开始
02 成长认知力
Lesson6 找到“自发型动机”:把目标变为现实
Lesson7 自己设定成功标准:我们无法让所有人满意
Lesson8 成长型思维:斯坦福大学学生成功的关键
Lesson9 打破“失败”的连锁反应:成长型思维模式
03 和情绪做朋友
Lesson10 与压力做朋友
Lesson11 重塑压力:变为成长的武器
Lesson12 自我效能:获得自信的原动力
Lesson13 不安的“能量”:积极应对挑战
Lesson14 克服“紧张症”的法则
Lesson15 善用忌妒:激发你的行动力
04 跨越沟通的迷思
Lesson16 大脑的“烦恼程序”:消除职场负面人际关系
Lesson17 有意识的贡献:增强团队参与感
Lesson18 提出意见的方法:帮助对方了解自己
Lesson19 有效的道歉:增强信赖
Lesson20 非正式沟通:闲聊有助于构建社会资源关系
Lesson21 说坏话也有好处?找到你的真实动机
05 强化你的自我认同
Lesson22 服装认知力:激发自我角色认同
Lesson23 言行一致:获得领导力和信任感
Lesson24 同理心:领导者的必要素质
Lesson25 道德的“心理陷阱”:如何避免错误的选择
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